–\t\u0162igara electronic\u0103 v\u0103 red\u0103 speran\u0163a c\u0103 poate de aceast\u0103 dat\u0103 ve\u0163i reu\u015fi s\u0103 v\u0103 l\u0103sa\u0163i de fumat?
\n–\tCrede\u0163i c\u0103 \u0163igara electronic\u0103 v\u0103 va ajuta s\u0103 fuma\u0163i mai pu\u0163in?
\n–\tV\u0103 g\u00e2ndi\u0163i c\u0103 dac\u0103 fuma\u0163i \u0163igara electronic\u0103 \u00een loc de \u0163ig\u0103rile obi\u015fnuite, v\u0103 proteja\u0163i mai mult s\u0103n\u0103tatea?
\n–\tTigara electronica implic\u0103 riscuri mai mici ?
\nDaca a\u0163i r\u0103spuns cu \u201cda\u201d la unele dintre aceste \u00eentreb\u0103ri, NU SUNTE\u0162I SINGURUL. Sunt foarte multe persoane care descoper\u0103 cu mult interes \u0163igara electronic\u0103 \u015fi sunt dornice s\u0103 o foloseasc\u0103. \u00cens\u0103, acest lucru nu face dec\u00e2t s\u0103 confirme dorin\u0163a persoanelor dependente de fumat de a renun\u0163a la dependen\u0163a cronic\u0103 prin modificarea comportamentului de a fuma sau prin renun\u0163area total\u0103 la el.
\n80% din fum\u0103tori afirm\u0103 c\u0103 doresc s\u0103 se lase de fumat. Nu exist\u0103 \u00eens\u0103 o singur\u0103 formul\u0103 pentru a renun\u0163a la aceast\u0103 dependen\u0163\u0103 cronic\u0103. Oamenii sunt foarte diferi\u0163i. Fumeaz\u0103 din diferite motive \u015fi au diferite motive pentru care vor s\u0103 renun\u0163e la fumat. Multe persoane care fumeaz\u0103, de\u015fi doresc s\u0103 se lase, se tem de renun\u0163area la fumat. Se g\u00e2ndesc c\u0103 este prea dificil \u015fi nu vor reu\u015fi, c\u0103 este deja prea t\u00e2rziu sau c\u0103 au mai \u00eencercat \u015fi nu au reu\u015fit. Unele persoane se g\u00e2ndesc c\u0103 ar fi bine m\u0103car s\u0103 reduc\u0103 fumatul daca nu se pot l\u0103sa.
\n\u00cen acest context \u0162IGARA ELECTRONIC\u0102 apare ca o solu\u0163ie nou\u0103, ca o formul\u0103 alternativ\u0103. De aceea,
\nINTERESUL AR\u0102TAT \u0162IG\u0102RII ELECTRONICE ESTE DIRECT PROPOR\u0162IONAL CU GRADUL DE CON\u015eTIENTIZARE A FAPTULUI C\u0102 FUMATUL ADUCE PREJUDICII CRE\u015eTEREA INTERESULUI PENTRU UTILIZAREA \u0162IG\u0102RII ELECTRONICE, ARAT\u0102 C\u0102 OAMENII CON\u015eTIENTIZEAZ\u0102 DIN CE \u00ceN CE MAI MULT C\u00ceT DE PERICULOS ESTE FUMATUL SI DORESC S\u0102 RENUN\u0162E LA FUMAT.<\/p>\n
DECIZIA DE A FOLOSI \u0162IGARA ELECTRONIC\u0102 CA MODALITATE DE REDUCERE SAU DE RENUN\u0162ARE LA FUMAT
\nDac\u0103 \u00eenlocuim \u0163igara electronic\u0103 cu una obi\u015fnuit\u0103, din punct de vedere psihologic nu este absolut nici o diferen\u0163\u0103, ca urmare, dependen\u0163a psihologic\u0103, repreyentat\u0103 de reflexul condi\u0163ionat \u015fi beneficiile pe care le ofer\u0103 fumatul, se va men\u0163ine intact\u0103, fapt care va face imposibil\u0103 reducerea fumatului sau renun\u0163area la fumat.
\nOamenii descriu nevoia de a fuma \u00een diferite moduri, care exemplific\u0103 at\u00e2t mecanismul psihologic, c\u00e2t \u015fi pe cel biologic. Cele mai frecvente modalit\u0103\u0163i de a descrie nevoia de a fuma sunt: poft\u0103, obi\u015fnuin\u0163\u0103, am nevoie s\u0103 m\u0103 calmez, tic, automatism, devin nervos, e un drog.
\nDin punct de vedere psihologic, dependen\u0163a de tutun este un comportament observabil \u015fi m\u0103surabil, reprezentat prin fumat. Ca orice comportament, acesta se \u00eenva\u0163\u0103. Dezvoltarea dependen\u0163ei psihologice de tutun este un proces de \u00eenv\u0103\u0163are, iar comportamentul de a fuma este rezultatul interac\u0163iunilor repetate cu nicotina \u015fi cu contexte rela\u0163ionate cu aportul de nicotin\u0103, urmata de o serie de beneficii (stare de bine, relaxare calm, etc).
\nDin punct de vedere psihologic, exista doua mecanisme care explica mentinerea fumatului si dificultatea renuntarii la fumat:
\n1.\tMecanismul condi\u0163ion\u0103rii clasice sau reflexul condi\u0163ionat face ca persoana care fumeaz\u0103 s\u0103 simt\u0103 nevoia de a fuma \u015fi s\u0103 \u00ee\u015fi aprind\u0103 o \u0163igar\u0103 ca urmare a contactului cu un stimul. De exemplu, faptul c\u0103 se uit\u0103 la TV, \u00eei genereaz\u0103 nevoia de a fuma, faptul c\u0103 bea cafea, termin\u0103 de servit masa, vorbe\u015fte la telefon, completeaz\u0103 rebus, lucreaz\u0103 la calculator, g\u0103te\u015fte etc. \u00cen aceste situa\u0163ii nevoia de a fuma este psihologic\u0103 \u015fi este generat\u0103 de asociarea repetat\u0103 a respectivei activit\u0103\u0163i sau context cu fumatul. Este suficient s\u0103 apar\u0103 respectivul stimul, ca persoana s\u0103 simt\u0103 nevoia de a fuma.
\nAcest mecanism face dificil\u0103 renun\u0163area la fumat deoarece respectivele activit\u0103\u0163i sau contexte descriu via\u0163a cotidian\u0103 a persoanei (vizite la prieteni, servirea cafelei, a mesei etc.). Dup\u0103 renun\u0163area la fumat, persoana va continua via\u0163a ei obi\u015fnuit\u0103, \u00een care multe situa\u0163ii vor declan\u015fa nevoia de a fuma pe baza mecanismului condi\u0163ion\u0103rii clasice .
\n2. Mecanismul condi\u0163ion\u0103rii operante sau intrumentale este diferit de reflexul conditionat prin faptul c\u0103 se centreaz\u0103 pe efectele pe care comportamentul le produce \u015fi nu pe stimulii care apar \u00eenaintea comportamentului.
\nComportamentul de a fuma este o func\u0163ie a efectelor sale. De fiecare dat\u0103 c\u00e2nd fumeaz\u0103, oamenii ob\u0163in beneficii imediate: pl\u0103cere, relaxare, calm etc. (oamenii obtin ceea ce isi doresc), elimin\u0103 plictiseala, starea de nelini\u015fte, disconfortul din situa\u0163iile de a\u015fteptare, st\u0103ri emo\u0163ionale nepl\u0103cute (furie, team\u0103 etc.) etc. (oamenii elimina ceea ce nu isi doresc si invata fumatul ca modalitate de autoreglare emo\u0163ional\u0103). Aceste beneficii apar imediat \u015fi ajuta oamenii s\u0103 perceapa fumatul ca o metod\u0103 prin care pot ob\u0163ine astfel de efecte benefice. Prin urmare, fumatul are o func\u0163ie \u00een via\u0163a persoanei, deoarece oamenii \u00eenva\u0163\u0103 s\u0103 \u00eel utilizeze pentru a r\u0103spunde la nevoile lor (nevoia de confort emo\u0163ional, nevoia de relaxare, nevoia de a am\u00e2na anumite sarcini, nevoia de a se odihni, nevoia de a face o pauz\u0103 etc.).
\nDac\u0103 ne g\u00e2ndim c\u0103 folosim \u0163igara electronic\u0103 \u00een locul \u0163ig\u0103rii obi\u015fnuite, din punct de vedere psihologic, NU ESTE ABSOLUT NICI O DIFERENTA, astfel c\u0103 dependen\u0163a psihologic\u0103 – reflexul condi\u0163ionat \u015fi func\u0163ia comportamentului de a fuma – se va men\u0163ine intact\u0103, fapt care va face imposibil\u0103 reducerea fumatului sau renun\u0163area la fumat.<\/p>\n
CONCLUZII:<\/p>\n
FUMATUL ESTE UN COMPORTAMENT CARE SE \u00ceNVA\u0162\u0102<\/p>\n
1.\tFumatul este r\u0103spunsul condi\u0163ionat la contexte, locuri, situa\u0163ii, momente, dup\u0103 asocieri repetate cu aportul de nicotin\u0103. Ace\u015fti stimuli ram\u00e2n \u00een via\u0163a persoanei \u015fi \u00een momentul deciziei de renun\u0163are la fumat;
\n2.\tUlterior, simpla \u00eent\u00e2lnire cu contextul sau situa\u0163ia declaneaz\u0103 nevoia psihologica de a fuma \u00een absen\u0163a sc\u0103derii nivelului de nicotin\u0103 din s\u00e2nge (\u00een absen\u0163a nevoii biologice);
\n3.\tCa orice alt comportament, fumatul, are o func\u0163ie si se men\u0163ine datorita beneficiilor pe care le aduce (urm\u0103ri pozitive – \u00eent\u0103rire pozitiv\u0103; evitarea unor urm\u0103ri sau st\u0103ri\/situa\u0163ii negative – \u00eent\u0103rire negativ\u0103).
\n4.\tTenta\u0163ia de a folosi \u0163igara electronic\u0103 este foarte mare pentru c\u0103, pe termen scurt, ofer\u0103 persoanei sentimentul de control asupra fumatului. Pe termen lung \u00eens\u0103, dependen\u0163a psihologic\u0103 se men\u0163ine intact\u0103 neexist\u00e2nd nici o \u015fans\u0103 ca probabilitatea renun\u0163\u0103rii la fumat s\u0103 creasc\u0103.
\nSOLUTIILE AUTENTICE DIN PUNCT DE VEDERE PSIHOLOGIC:
\n1.\tRenun\u0163area la fumat este facilitat\u0103 de ruperea asocierii (a reflexului conditionat) dintre fumat \u015fi situa\u0163iile, contextele momentele \u00een care el a ap\u0103rut ca r\u0103spuns condi\u0163ionat.
\n2.\tDeoarece are o func\u0163ie pentru persoan\u0103, renun\u0163area la fumat trebuie \u00eenso\u0163it\u0103 de dezvoltarea sau \u00eenv\u0103\u0163area unor comportamente alternative echivalente, care s\u0103 r\u0103spund\u0103 acelora\u015fi nevoi.<\/p>\n
EXISTA RISCURI DACA FOLOSESC TIGARA ELECTRONICA ?
\nCARE SUNT EFECTELE PSIHOLOGICE ALE UTLIZ\u0102RII \u0162IG\u0102RII ELECTRONICE?
\n1.\tImediat dup\u0103 folosirea \u0163ig\u0103rii electronice, cre\u015fte sentimentul de control asupra comportamentului de a fuma \u015fi de confort personal c\u0103 \u201c\u00een sf\u00e2r\u015fit fac ceva\u201d.
\n2.\tEste un sentiment pozitiv care \u00eencurajeaz\u0103 continuarea utiliz\u0103rii \u0163ig\u0103rii electronice.
\n3.\tDeoarece mintea persoanei nu \u00eenvat\u0103 nimic nou \u015fi dependen\u0163a psihologic\u0103 r\u0103m\u00e2ne intacta, apar efectele nedorite pe termen lung:
\n\u2022\tPersoana combin\u0103 \u0163igara electronic\u0103 cu fumatul \u0163ig\u0103rilor obi\u015fnuite;
\n\u2022\tPersoana revine la \u0163ig\u0103rile obi\u015fnuite;
\n\u2022\tPersoana \u00eenva\u0163\u0103 c\u0103 nu merge \u201cnimic\u201d \u015fi c\u0103 nu se poate lasa de fumat; \u201cam incercat de toate\u201d;
\n\u2022\tApare reac\u0163ia psihologic\u0103 de \u201cneajutorare \u00eenv\u0103\u0163at\u0103\u201d. Ca urmare a mai multor \u00eencerc\u0103ri nereu\u015fite, persoana se descurajeaz\u0103, consider\u0103 c\u0103 nu va reu\u015fi, trece foarte mult timp p\u00e2n\u0103 la o nou\u0103 \u00eencercare, timp \u00een care se reapuc\u0103 de fumat.<\/p>\n
1. Ludmila Cofta-Woerpel; Kelli L Wright; David W Wetter, 2007, Smoking Cessation 3: Multicomponent Interventions, Behavioral Medicine; 32, 4; 135-149.
\n2. J E R Staddon; D T Cerutti, 2003, Operant conditioning, Annual Review of Psychology; 54, 115-144.<\/p>\n