![\"calciu\"](\"http:\/\/www.easistent.ro\/new\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/calciu.png\")
<\/a>Calciul este un element esen\u0163ial pentru buna func\u0163ionare a organismului. Este necesar contrac\u0163iei \u015fi dilata\u0163iei vasculare, func\u0163iei mu\u015fchilor, transmiterii impulsurilor nervoase \u015fi a semnalelor intracelulare sau secre\u0163iei hormonale.<\/p>\n<\/p>\n
Organismul folose\u015fte \u0163esutul osos at\u00e2t ca pe un o surs\u0103 de calciu, c\u00e2t \u015fi ca pe un depozit, pentru a men\u0163ine concentra\u0163ii constante de calciu \u00een s\u00e2nge, mu\u015fchi \u015fi fluidele intercelulare.<\/p>\n
<\/p>\n
Echilibrul dintre resorbirea calciului din \u0163esutul osos \u015fi depunerea acestuia se schimb\u0103 odat\u0103 cu v\u00e2rsta. Formarea de \u0163esut osos dep\u0103\u015fe\u015fte resporbirea de calciu \u00een perioadele de cre\u015ftere din copil\u0103rie \u015fi adolescen\u0163\u0103, pe c\u00e2nd, \u00een cazul adul\u0163ilor tineri \u015fi maturi, aceste procese sunt aproximativ egale. \u00cen cazul adul\u0163ilor care \u00eemb\u0103tr\u00e2nesc, \u00een special \u00een cazul femeilor aflate \u00een perioada post-menopauz\u0103, distrugerea de \u0163esut osos dep\u0103\u015fe\u015fte formarea de \u0163esut osos, ceea ce cre\u015fte riscul de osteoporoz\u0103, \u00een timp.<\/p>\n
<\/p>\n
Aportul insuficient de calciu din alimenta\u0163ie \u015fi suplimente nu are simptome evidente pe termen scurt. Nivelul de calciu din s\u00e2nge este strict reglementat de c\u0103tre organism. Hipocalcemia apare, \u00een principal, din cauza unor probleme medicale, inclusiv blocajul renal, \u00eendep\u0103rtarea chirurgical\u0103 a stomacului sau a folosirea unor medicamente (de exemplu, diureticele).<\/p>\n
<\/p>\n
Simptomele hipocalcemiei includ amor\u0163elile, crampele musculare, convulsiile, letargia, apetitul sc\u0103zut \u015fi aritmiile cardiace.<\/p>\n
<\/p>\n Speciali\u015ftii consider\u0103 c\u0103 exist\u0103 anumite grupe de popula\u0163ie care sunt expuse riscului de a avea un nivel sc\u0103zut de calciu, cu consecin\u0163e negative asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u0163ii lor, prima fiind cea a femeilor aflate la post-menopauz\u0103. Menopauza duce la pierderea de \u0163esut osos, deoarece sc\u0103derea produc\u0163iei de estrogen duce at\u00e2t la cre\u015fterea procesului de resorb\u0163ie a \u0163esutului osos, c\u00e2t \u015fi la sc\u0103derea absorb\u0163iei de calciu. O sc\u0103dere anual\u0103 de 3-5% a masei osoase \u00een primii ani de menopauz\u0103 este relativ comun\u0103, \u00een timp ce aceasta se reduce p\u00e2n\u0103 la maximum 1%, dup\u0103 65 de ani.<\/p>\n <\/p>\n Este recomandat\u0103 cre\u015fterea aportului de calciu \u00een timpul menopauzei, de\u015fi nu poate compensa complet sc\u0103derea masei osoase. \u00cen acela\u015fi timp, dup\u0103 efectuarea investiga\u0163iilor necesare \u015fi la recomandarea medicului, femeile din grupa de risc pot adopta terapia de substitu\u0163ie hormonal\u0103 cu estrogen \u015fi progesteron, care poate cre\u015fte nivelul calciului \u015fi preveni, astfel, osteoporoza \u015fi fracturile.<\/p>\n <\/p>\n O alt\u0103 grup\u0103 de risc a popula\u0163iei const\u0103 din persoanele cu intoleran\u0163\u0103 la lactoz\u0103 (mai frecvent\u0103) sau alergie la laptele de vac\u0103 (mai pu\u0163in frecvent\u0103). Pentru asigurarea unui aport optim de calciu, aceste persoane pot opta pentru alimentele vegetale bogate \u00een calciu \u2013 precum broccoli, napii, varza de Bruxelles etc.<\/p>\n <\/p>\n Speciali\u015ftii ne recomand\u0103 s\u0103 atingem nivelul optim de calciu \u00een organism p\u00e2n\u0103 la v\u00e2rsta de 30 de ani, pentru c\u0103 aceea este perioada \u00een care ne putem \u00eent\u0103ri masa osoas\u0103. Iat\u0103 mai jos \u015fi nivelul minim recomandat de calciu pentru diverse grupe de v\u00e2rst\u0103: pentru adul\u0163i \u2013 600 mg pe zi, femeile \u00eens\u0103rcinate sau care alapteaz\u0103 \u2013 1200 mg pe zi, copii de 0-6 luni \u2013 500 mg pe zi, copii de 6 luni -9 ani\u2013 600 mg pe zi, copii peste 9 ani \u015fi adolescen\u0163i p\u00e2n\u0103 la 17 ani \u2013 800 mg pe zi. Mul\u0163i speciali\u015fti recomand\u0103 1000 mg pe zi pentru adul\u0163i \u015fi chiar mai mult pentru adolescen\u0163i \u015fi persoanele \u00een v\u00e2rst\u0103, \u00een timp ce se crede c\u0103 un aport mai mare de 1500 mg pe zi nu aduce beneficii suplimentare. De asemenea, un aport crescut de calciu nu este indicat \u00een cazul persoanelor cu pietre la rinichi.<\/p>\n <\/p>\n \u00cen plus de recomand\u0103rile pe care ni le fac speciali\u015ftii, inclusiv de a lua suplimente de calciu, putem face chiar mai multe pentru s\u0103n\u0103tatea organismului nostru. Putem s\u0103 petrecem mai mult timp la soare.<\/p>\n <\/p>\n Organismul nostru are nevoie de vitamina D, pentru a putea folosi calciul absorbit prin alimenta\u0163ie. F\u0103r\u0103 vitamina D, acesta nu poate fi folosit. Iar organismul nostru sintetizeaz\u0103 vitamina D c\u00e2nd este expus la soare. Avem, deci, nevoie s\u0103 petrecem timp \u00een aer liber, pentru ca organismul nostru s\u0103 produca vitamina D de care are nevoie.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Pe de alt\u0103 parte, un nivel prea ridicat al calciului \u00een s\u00e2nge, stare cunoscut\u0103 drept hipercalcemie, poate cauza probleme de s\u0103n\u0103tate precum insuficien\u0163a renal\u0103, calcifierea \u0163esutului sanguin, hipercalciuria (cre\u015fterea cantit\u0103\u0163ii de calciu excretat\u0103 \u00een urin\u0103, peste 0,30g \/24 ore, la adult) \u015fi pietrele la rinichi.<\/p>\n <\/p>\n Un nivel excesiv al calciului poate interfera \u015fi cu absorb\u0163ia fierului sau zincului, de\u015fi acest efect nu este suficient documentat, deocamdat\u0103.Este, deci, important s\u0103 ne monitoriz\u0103m periodic nivelul calciului \u00een s\u00e2nge \u015fi, \u00een cazul \u00een care acesta dep\u0103\u015fe\u015fte sau este mai mic, \u00eentr-un mod semnificativ, dec\u00e2t nivelul optim pentru grupa noastr\u0103 de v\u00e2rst\u0103 \u015fi alte condi\u0163ii specifice, s\u0103 ne adres\u0103m speciali\u015ftilor, pentru a stabili \u00eempreun\u0103 un plan eficace de ac\u0163iune.<\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/em><\/p>\n <\/p>\n Mirela Musta\u021b\u0103, Redactor executiv eAsistent<\/em><\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Surse de documentare<\/p>\n <\/p>\n https:\/\/www.askadoctor24x7.com\/blog\/are-you-getting-enough-calcium-<\/a><\/p>\n <\/p>\n<\/a>Dac\u0103 nu este tratat\u0103, deficien\u0163a de calciu poate duce la moarte. Pe termen lung, ea duce la osteopenie, care, netratat\u0103, poate duce la osteoporoz\u0103. Riscul de fracturi osoase cre\u015fte, de asemenea, \u00een special \u00een cazul persoanelor \u00een v\u00e2rst\u0103.<\/p>\n<\/a>De asemenea, exerci\u0163iile fizice ajut\u0103 la \u00eent\u0103rirea oaselor, reduc\u00e2nd riscul de osteoporoz\u0103. \u00cen acela\u015fi timp, reducerea consumului de sare ajut\u0103 la p\u0103strarea unei cantit\u0103\u0163i mai mari de calciu \u00een organism, prevenind pierderile excesive prin urinare.<\/p>\n