{"id":4757,"date":"2018-09-29T16:08:47","date_gmt":"2018-09-29T14:08:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.easistent.ro\/?p=4757"},"modified":"2024-08-06T12:54:30","modified_gmt":"2024-08-06T10:54:30","slug":"longevitatea-si-stilul-de-viata-noi-descoperiri-importante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.easistent.ro\/?p=4757","title":{"rendered":"Longevitatea \u015fi stilul de viata, noi descoperiri importante"},"content":{"rendered":"

Un studiu recent al cercet\u0103torilor de la Salk Institute din SUA, ale c\u0103rui rezultate au fost publicate \u00een revista Cell Metabolism<\/em>\u00a0pe 30 august anul acesta arat\u0103 c\u0103 \u015foarecii care sunt lipsi\u0163i de ceasul biologic necesar pentru un metabolism s\u0103n\u0103tos pot fi proteja\u0163i \u00eempotriva obezit\u0103\u0163ii \u015fi tulbur\u0103rilor metabolice dac\u0103 au accesul la hran\u0103 restric\u0163ionat la un interval de 10 ore.<\/p>\n

Se sugereaz\u0103, astfel, c\u0103 problemele de s\u0103n\u0103tate asociate cu deregl\u0103rile ritmului zilnic normal de activitate \u015fi odihn\u0103 pot fi corectate prin limitarea aportului de calorii la o fereastr\u0103 de 10 ore.<\/p>\n

Cercet\u0103torii cred c\u0103 aceast\u0103 descoperire se aplic\u0103 \u015fi oamenilor \u2013 restric\u0163ionarea aportului de hran\u0103 la un interval de 10 ore pe zi \u015fi lipsa complet\u0103 a acestuia \u00een restul timpului poate duce la o stare de s\u0103n\u0103tate mai bun\u0103, indiferent de ceasul nostru biologic.<\/p>\n

\u00cen cazul oamenilor, genele digestiei sunt mai active mai devreme \u00een cursul zilei, \u00een timp ce genele care regleaz\u0103 procesul de repara\u0163ie celular\u0103 sunt mai active noaptea.<\/p>\n

\u00cen studiul men\u0163ionat mai sus, cercet\u0103torii au descoperit c\u0103 \u015foarecii c\u0103rora li s-a permis accesul 24 de ore la o diet\u0103 bogat\u0103 \u00een calorii au devenit obezi \u015fi au dezvoltat o serie de boli metabolice, incluz\u00e2nd colesterol crescut, ficat gras \u015fi diabet.<\/p>\n

Dar aceeia\u015fi \u015foareci, c\u00e2nd li s-a restric\u0163ionat accesul, pentru aceea\u015fi diet\u0103, la o fereastr\u0103 zilnic\u0103 de numai 8-10 ore, au devenit supli, \u00een form\u0103 \u015fi s\u0103n\u0103to\u015fi.<\/p>\n

Cercet\u0103torii au atribuit aceste beneficii de s\u0103n\u0103tate asigur\u0103rii unei mai bune sincroniz\u0103ri dintre programul zilnic al \u015foarecilor \u015fi ceasurile lor biologice, ca, de exemplu, primirea aportului de hran\u0103 \u00een intervalul \u00een care genele lor pentru digestie sunt mai active.<\/p>\n

\u00cen acest studiu, echipa a urm\u0103rit s\u0103 \u00een\u0163eleag\u0103 mai bine rolul ritmului circadian (ceasul biologic) \u00een dezvoltarea bolillor metabolice prin dezactivarea genelor responsabile pentru men\u0163inerea acestuia la \u015foareci, inclusiv cele din ficat, care regleaz\u0103 multe func\u0163ii metabolice.<\/p>\n

Defectele genetice \u00een cazul acestor \u015foareci f\u0103r\u0103 ceas biologic i-au f\u0103cut susceptibili la obezitate, diabet, ficat gras \u015fi un nivel crescut al colesterolului \u00een s\u00e2nge. \u00cen plus, aceste boli s-au agravat c\u00e2nd \u015foarecilor li s-a permis s\u0103 m\u0103n\u00e2nce hran\u0103 cu \u00eenalt aport caloric \u015fi de zah\u0103r.<\/p>\n

Pentru a testa dac\u0103 hr\u0103nirea \u00eentr-un interval limitat de timp i-ar putea ajuta pe ace\u015fti \u015foareci f\u0103r\u0103 ceas biologic, \u00eentr-un alt studiu, cercet\u0103torii au constituit dou\u0103 grupuri, un grup cu acces la hran\u0103 permanent, \u00een timp ce cel\u0103lalt grup a avut acces la acela\u015fi num\u0103r de calorii, doar c\u0103 \u00eentr-un interval de 10 ore. Dup\u0103 cum se a\u015fteptau cercet\u0103torii, grupul care putea m\u00e2nca oric\u00e2nd a devenit obez \u015fi a dezvoltat boli metabolice. Dar cel\u0103lalt grup a r\u0103mas suplu \u015fi s\u0103n\u0103tos, de\u015fi nu avea nici el ceas biologic \u015fi consumase acela\u015fi num\u0103r de calorii.<\/p>\n

Acest lucru le-a aratat cercet\u0103torilor c\u0103 limitarea intervalului de hr\u0103nire poate suplini, cel pu\u0163in par\u0163ial, absen\u0163a ceasului biologic. Ace\u015ftia spun c\u0103 noul studiu demonstreaz\u0103 c\u0103 rolul ceasului biologic (al ritmului circadian) este de a \u00eei comunica organismului c\u00e2nd s\u0103 m\u0103n\u00e2nce \u015fi c\u00e2nd s\u0103 stea departe de hran\u0103. Acest ceas intern aduce un echilibru \u00eentre alimentarea suficient\u0103 \u00een perioada de hr\u0103nire \u015fi procesul de repara\u0163ie \u015fi rejuvenare celular\u0103 din timpul \u201cpostului\u201d (perioada \u00een care organismul nu se hr\u0103ne\u015fte).<\/p>\n

C\u00e2nd ritmul circadian este dereglat (se \u00eent\u00e2mpl\u0103, de exemplu, c\u00e2nd oamenii lucreaz\u0103 \u00een ture de noapte sau atunci c\u00e2nd este dereglat din cauza unui defect genetic), echilibrul dintre nutri\u0163ie \u015fi rejuvenare se stric\u0103 \u015fi apar bolile.<\/p>\n

Pe m\u0103sur\u0103 ce \u00eemb\u0103tr\u00e2nim, ceasul nostru biologic se sl\u0103be\u015fte. Aceast\u0103 deteriorare cauzat\u0103 de \u00eemb\u0103tr\u00e2nire duce \u015fi ea la cre\u015fterea riscului bolilor metabolice, cardiovasculare, a cancerului sau demen\u0163ei.<\/p>\n

Dar vestea bun\u0103 este, afirm\u0103 cercet\u0103torii, c\u0103 un stil de via\u0163\u0103 s\u0103n\u0103tos care sa includ\u0103 comportamente precum acela de a m\u00e2nca \u00eentr-un interval limitat la 10 ore, poate readuce echilibrul, \u0163ine departe bolile metabolice \u015fi p\u0103stra starea de s\u0103n\u0103tate. Dup\u0103 ce au desf\u0103\u015furat aceste studii cu concluzii d\u0103t\u0103toare de optimism, cercet\u0103torii doresc s\u0103 vad\u0103 dac\u0103 ele se aplic\u0103 \u015fi oamenilor, ei pl\u0103nuind un studiu \u00een care s\u0103 colecteze zilnic date despre obiceiurile alimentare \u015fi starea de s\u0103n\u0103tate a mii de oameni, pentru a vedea dac\u0103 ciclul zilnic \u201calimentare pe parcursul a 8-10 ore \u2013 post\u201d contribuie la men\u0163inerea st\u0103rii de s\u0103n\u0103tate.<\/p>\n

Genul acesta de studii devine din ce \u00een ce mai frecvent, pe m\u0103sur\u0103 ce lumea medical\u0103 \u00een\u0163elege, folosind dovezile din ce \u00een ce mai clare \u015fi numeroase ale studiilor precedente, c\u0103 un stil de via\u0163\u0103 nes\u0103n\u0103tos este factorul principal de risc pentru bolile cronice comune \u015fi pentru moartea prematur\u0103. Cancerul \u015fi bolile cardiovasculare sunt principala cauz\u0103 a mor\u0163ii, dar ele pot fi prevenite \u00eentr-un mod semnificativ.<\/p>\n

\u00cen acest context, este important\u0103 de notat publicarea \u00een revista Circulation <\/em>a unui studiu care examineaz\u0103 impactul a cinci factori lega\u0163i de stilul de via\u0163\u0103 asupra speran\u0163ei de via\u0163\u0103 pe baza a dou\u0103 mari studii de cohort\u0103 din SUA – the Nurses\u2019 Health Study dintre anii 1980\u20142014 (studiul de s\u0103n\u0103tate al asisten\u0163ilor medicali) \u015fi The Health Professionals Follow-up study dintre anii 1986\u20142014 (studiul de continuare al profesioni\u015ftilor din s\u0103n\u0103tate), care a cuprins circa 123,000 de participan\u0163i.<\/p>\n

\"longevitate\"<\/a><\/p>\n

Cercet\u0103torii au analizat urm\u0103torii cinci factori \u2013 s\u0103 nu fi fumat niciodat\u0103, indexul de mas\u0103 corporal\u0103 BMI s\u0103 fie \u00een intervalul 18.5-24.9 kg\/m2 (nici supraponderal, nici obez), 30 minute sau mai mult pe zi de activitate fizic\u0103 viguroas\u0103, consumul moderat de alcool \u015fi o diet\u0103 de calitate nutri\u0163ional\u0103 crescut\u0103 (aport de legume \u015fi fructe, nuci, fibre, cereale integrale, acizi grasi poli-nesatura\u0163i, omega 3, aport redus de carne ro\u015fie sau procesat\u0103, lipsa b\u0103uturilor \u00eendulcite).<\/p>\n

Pentru cei care au adoptat to\u0163i cei 5 factori de risc sc\u0103zut men\u0163iona\u0163i mai sus, cercet\u0103torii au estimat speran\u0163a de viat\u0103 mai lung\u0103 cu circa 15 ani pentru femei \u015fi 12 pentru b\u0103rba\u0163i, fa\u0163\u0103 de valorile curente.<\/p>\n

Pentru b\u0103rba\u0163i, s-a dovedit c\u0103 cei mai importan\u0163i factori de sc\u0103dere a speran\u0163ei de via\u0163\u0103 au fost fumatul, lipsa mi\u015fc\u0103rii fizice \u015fi indicele de mas\u0103 corporal\u0103, \u00een timp ce pentru femei cel mai important a fost fumatul, restul av\u00e2nd o importan\u0163\u0103 mai mult sau mai pu\u0163in egal\u0103.<\/p>\n

Din p\u0103cate, nu putem trage concluzii, pe baza rezultatelor acestor tipuri de studii, ce impact asupra speran\u0163ei de via\u0163\u0103 avem dac\u0103 \u00eencet\u0103m \u00eentr-un anumit moment comportamentele de risc, c\u0103ci, p\u00e2n\u0103 \u00een acel moment, fumatul, sedentarismul, consumul excesiv de alcool sau obezitatea \u00ee\u015fi vor fi pus amprenta pe s\u0103n\u0103tatea noastr\u0103, cauz\u00e2nd deterior\u0103ri care pot fi dificil de reparat sau care nu pot fi reparate niciodat\u0103.<\/p>\n

Din fericire, vindecarea sau, cel pu\u0163in, ameliorarea anumitor boli cronice este posibil\u0103.<\/p>\n

Cercet\u0103torii medicinei alternative dau exemplu dieta Newcastle (cu perioade de aport caloric extrem de redus pe zi timp de c\u00e2teva s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, care duce la o sc\u0103dere semnificativ\u0103 a greut\u0103\u0163ii corporale \u015fi la eliminarea gr\u0103simii pancreatice), care poate, \u00een opinia lor, readuce un pacient diabetic la un nivel normal al glicemiei.<\/p>\n

De asemenea, to\u0163i cercet\u0103torii sunt unanimi \u00een a afirma nu numai c\u0103 a nu fi fumat niciodat\u0103 este deosebit de important pentru s\u0103n\u0103tate, dar \u015fi c\u0103 a te l\u0103sa de fumat contribuie, \u00een timp, la \u00eembun\u0103t\u0103\u0163irea st\u0103rii de s\u0103n\u0103tate a unei persoane.<\/p>\n

Putem, deci, concluziona c\u0103 un stil de via\u0163\u0103 care s\u0103 elimine factorii principali de risc cre\u015fte speran\u0163a de via\u0163\u0103 \u015fi, oric\u00e2t de dificil ar fi s\u0103 adopt\u0103m acele comportamente s\u0103n\u0103toase, cu c\u00e2t \u00eencepem mai devreme, cu at\u00e2t mai importante sunt beneficiile pentru durata \u015fi calitatea vie\u0163ilor noastre, cu implica\u0163ii majore, de asemenea, \u015fi asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u0163ii publice. O alt\u0103 concluzie care se desprinde cu claritate este nevoia unor studii integrative asupra medicinei preventive, care s\u0103 reprezinte at\u00e2t paradigma conven\u0163ional\u0103, c\u00e2t \u015fi curente alternative.<\/p>\n

 <\/p>\n

Mirela Musta\u021b\u0103, Redactor Executiv E-Asistent<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Documentare \u0219i adaptare dup\u0103:<\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. International Health News – number 289 JULY\/AUGUST 2018., Editor – \u00a0 \u00a0 \u00a0 William R. Ware, PhD<\/li>\n
  2. https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2018\/08\/180831130131.htm<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    https:\/\/www.mnn.com\/food\/healthy-eating\/stories\/when-best-time-eat-dinner<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Un studiu recent al cercet\u0103torilor de la Salk Institute din SUA, ale c\u0103rui rezultate au fost publicate \u00een revista Cell Metabolism\u00a0pe 30 august anul acesta arat\u0103 c\u0103 \u015foarecii care sunt lipsi\u0163i de ceasul biologic necesar pentru un metabolism s\u0103n\u0103tos pot fi proteja\u0163i \u00eempotriva obezit\u0103\u0163ii \u015fi tulbur\u0103rilor metabolice dac\u0103 au accesul la hran\u0103 restric\u0163ionat la un […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4729,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[152,3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4757"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4757"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4757\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4767,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4757\/revisions\/4767"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4729"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4757"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4757"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4757"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}