{"id":5509,"date":"2019-11-28T14:06:42","date_gmt":"2019-11-28T12:06:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.easistent.ro\/?p=5509"},"modified":"2019-12-23T16:35:28","modified_gmt":"2019-12-23T14:35:28","slug":"activitatea-fizica-si-adultii-in-varsta-de-peste-65-de-ani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.easistent.ro\/?p=5509","title":{"rendered":"Activitatea fizic\u0103 \u0219i adul\u021bii \u00een v\u00e2rst\u0103 de peste 65 de ani"},"content":{"rendered":"

\"fizica\"<\/a>Efectele activit\u0103\u021bii fizice asupra persoanelor \u00een v\u00e2rst\u0103, at\u00e2t pentru s\u0103n\u0103tatea corpului, c\u00e2t \u0219i pentru cea mintal\u0103, au devenit o tem\u0103 de cercetare care prime\u0219te tot mai mult\u0103 aten\u021bie \u00een ultimii ani.<\/p>\n

Astfel, un studiu desf\u0103\u0219urat recent arat\u0103 c\u0103 aceast\u0103 grup\u0103 de v\u00e2rst\u0103 are cel mai mult de c\u00e2\u0219tigat \u00een urma exerci\u021biilor fizice, \u00eembun\u0103t\u0103\u021bindu-\u0219i, pe parcursul c\u00e2torva s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, agilitatea fizic\u0103 \u0219i psihic\u0103.<\/p>\n

Cercet\u0103torii de la Facultatea de \u0218tiin\u021be Sportive de la Universitatea Burgundia Franche-Comt\u00e9 din Dijon a desf\u0103\u0219urat un studiu pentru a compara r\u0103spunsul adul\u021bilor tineri \u0219i al celor \u00een v\u00e2rst\u0103 la un program de reabilitare cardiac\u0103. \u00a0Acest studiu s-a axat pe urm\u0103rirea at\u00e2t a beneficiilor fizice, c\u00e2t \u0219i psihice, ale exerci\u021biilor fizice \u00een cazul adul\u021bilor de peste 65 de ani.<\/p>\n

Au fost examinate, pe parcursul a 3 ani, 733 de persoane care fuseser\u0103 referite pentru un program de reabilitare cardiac\u0103 compus din 25 de \u0219edinte \u00een cadrul Clinicii Le Rosiers din Dijon.<\/p>\n

Cercet\u0103torii au \u00eemp\u0103r\u021bit participan\u021bii la studiu \u00een trei grupe de v\u00e2rst\u0103: sub 65 de ani, 65-79 de ani \u0219i peste 80 de ani. Acestea au fost evaluate at\u00e2t fizic, c\u00e2t \u0219i din punct de vedere psihic, pentru tulbur\u0103ri precum anxietate sau depresie.<\/p>\n

Av\u00e2nd \u00een vedere c\u0103 exerci\u021biile fizice reduc ritmul b\u0103t\u0103ilor inimii, scad tensiunea arterial\u0103, diminueaz\u0103 stresul, \u00eembun\u0103t\u0103\u021besc moralul, cresc eficien\u021ba oxigen\u0103rii \u0219i contribuie la pierderea greut\u0103\u021bii \u00een exces, care reduce presiunea suplimentar\u0103 asupra func\u021bion\u0103rii inimiii, cercet\u0103torii au dorit s\u0103 valideze ipoteza c\u0103 beneficiile cele mai mari \u00een urma activit\u0103tii fizice apar la participan\u021bii de peste 65 de ani, mai ales cei cu probleme cardiace.<\/p>\n

Rezultatele studiului au confirmat aceast\u0103 ipotez\u0103.\u00a0 Exerci\u021biile fizice sunt deosebit de importante mai ales pentru adul\u021bii de peste 65 de ani cu probleme cardiace. Cu c\u00e2t este mai \u00een v\u00e2rst\u0103 persoana, cu at\u00e2t este mai mare riscul de a avea boli cardiace \u0219i chiar complica\u021bii \u0219i cu at\u00e2t mai repede aceasta \u00ee\u0219i va pierde condi\u021bia fizic\u0103 dup\u0103 un eveniment cardiac, ca de exemplu un atac de cord. Ca urmare, ace\u0219tia au cu at\u00e2t mai mult de c\u00e2\u0219tigat \u00een urma unei activit\u0103\u021bi fizice regulate.<\/p>\n

\u00cen acest context, o \u00eentrebare important\u0103 este \u2013 c\u00e2t de mult\u0103 activitate fizic\u0103 este suficient\u0103 pentru a prelungi speran\u021ba de via\u021b\u0103 a unei persoane? Dup\u0103 cum afirm\u0103 cercet\u0103torii, nu exist\u0103 un r\u0103spuns universal valabil. Persoane de v\u00e2rste diferite au nevoie de exerci\u021bii fizice de durate \u0219i intensit\u0103\u021bi diferite.<\/p>\n

Un studiu desf\u0103\u0219urat \u00een Statele Unite ale Americii, ale c\u0103rui rezultate au fost publicate \u00een 2017 \u00een revista Asocia\u021biei Geriatrice Americane, arat\u0103 c\u0103 beneficiile de s\u0103n\u0103tate apar chiar \u0219i \u00een cazul a 30 de minute pe zi de exerci\u021bii fizice u\u0219oare.<\/p>\n

Studiul a inclus 6000 de femei de peste 65 de ani \u0219i \u0219i-a propus s\u0103 r\u0103spund\u0103 la \u00eentrebarea aceasta: c\u00e2t de mult\u0103 activitate fizic\u0103 este suficient\u0103 pentru a prelungi speran\u021ba de via\u021b\u0103 a unei persoane?<\/p>\n

\"fizica1\"<\/a>Femeile participante la studiu au purtat, pentru 7 zile, dispozitive de monitorizare a activit\u0103\u021bii fizice \u00een timp ce \u00ee\u0219i urmau rutinele zilnice. Cercet\u0103torii au repetat perioadele de \u00eenregistrare pe durata a trei ani. Rezultatele studiului arat\u0103 c\u0103 femeile care au avut 30 de minute pe zi de exerci\u021bii fizice u\u0219oare au prezentat un risc cu 12% mai mic de a muri timpuriu, \u00een timp ce femeile care au avut 60 de minute pe zi de exerci\u021bii fizice moderate au prezentat un risc cu 39% mai mic de a muri timpuriu.<\/p>\n

Activitatea fizic\u0103 desf\u0103\u0219urat\u0103 de femeile participante la studiu nu a constat din exerci\u021bii pe band\u0103 sau exerci\u021bii de spinning, ci din activit\u0103\u021bi de zi cu zi, precum dusul gunoiului, aspirat, urcatul sc\u0103rilor, sp\u0103latul rufelor sau mersul la cump\u0103r\u0103turi.<\/p>\n

Conform autorului studiului, Andrea LaCroix, profesor de medicin\u0103 de familie \u0219i s\u0103n\u0103tate public\u0103 la Universitatea California din San Diego, tipul acesta de activit\u0103\u021bi reprezint\u0103 mai mult de 50% din activitatea zilnic\u0103 a adul\u021bilor de peste 65 de ani \u0219i, \u00een ciuda acestui lucru, majoritatea oamenilor nu le consider\u0103 drept exerci\u021bii fizice.<\/p>\n

\u00cen urma studiului, LaCroix a cerut o schimbare de paradigm\u0103 \u00een privin\u021ba defini\u021biei activit\u0103\u021bii fizice.\u00a0 \u201cP\u00e2n\u0103 acum, ni s-a spus c\u0103 acest tip de activitate nu este destul de bun pentru a aduce beneficii de s\u0103n\u0103tate. Dar acest studiu a adus dovezi solide c\u0103 activitatea fizic\u0103 u\u0219oar\u0103 reduce riscul de deces pentru urm\u0103torii 3-4 ani.\u201d<\/p>\n

\u00cen timp ce autorit\u0103\u021bile de s\u0103n\u0103tate public\u0103 din SUA \u00eenc\u0103 recomand\u0103 adul\u021bilor de peste 65 de ani cel pu\u021bin 150 de minute pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 de exerci\u021bii fizice moderate \u0219i intense, acest studiu aduce ve\u0219ti bune pentru to\u021bi cei care caut\u0103 \u0219i o cale mai u\u0219oar\u0103 pentru \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea st\u0103rii de s\u0103n\u0103tate.<\/p>\n

Dup\u0103 cum spunea \u0219i una dintre persoanele centenare intervievate recent pentru o carte despre secretele longevit\u0103\u021bii, \u201cnu ies din dormitor diminea\u021ba p\u00e2n\u0103 nu fac 30 de minute de exerci\u021bii de stretching (\u00eentinderi). Apoi, merg pe jos aproape un kilometru \u0219i jum\u0103tate. De trei ori pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 joc bridge, c\u0103ci trebuie s\u0103 faci exerci\u021bii \u0219i pentru corp, dar \u0219i pentru minte.\u201d<\/p>\n

 <\/p>\n

Mirela Musta\u021b\u0103, Redactor executiv E-asistent<\/em><\/p>\n

Surse de documentare:<\/strong><\/p>\n

https:\/\/www.medicalnewstoday.com<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.hotnews.ro<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.romedic.ro<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.guideposts.org<\/a><\/p>\n

Sursa foto 1: Sursa foto: https:\/\/www.guideposts.org<\/a><\/p>\n

Sursa foto 2: https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=YZbIkTSZoeM<\/a> \u2013 Exerci\u021bii de \u00eentindere pentru adul\u021bii peste 65 de ani<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Efectele activit\u0103\u021bii fizice asupra persoanelor \u00een v\u00e2rst\u0103, at\u00e2t pentru s\u0103n\u0103tatea corpului, c\u00e2t \u0219i pentru cea mintal\u0103, au devenit o tem\u0103 de cercetare care prime\u0219te tot mai mult\u0103 aten\u021bie \u00een ultimii ani. Astfel, un studiu desf\u0103\u0219urat recent arat\u0103 c\u0103 aceast\u0103 grup\u0103 de v\u00e2rst\u0103 are cel mai mult de c\u00e2\u0219tigat \u00een urma exerci\u021biilor fizice, \u00eembun\u0103t\u0103\u021bindu-\u0219i, pe parcursul […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5489,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[152,14],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5509"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5509"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5509\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5511,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5509\/revisions\/5511"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5489"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5509"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5509"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5509"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}