![\"imbatranire\"](\"https:\/\/www.easistent.ro\/new\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/imbatranire.jpg\")
<\/a>Sursa foto: publicdomainpictures.net<\/a><\/p>\n\u00cen realitate, \u00een societatea noastr\u0103, nu este deloc u\u0219or s\u0103 construim \u0219i s\u0103 men\u021binem un stil de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos. De\u0219i suntem con\u0219tien\u021bi c\u0103 societatea ne bombardeaz\u0103 cu o multitudine de moduri \u00een care ne putem sabota s\u0103n\u0103tatea, tot ea ne ofer\u0103 \u0219i o multitudine de moduri \u00een care putem tr\u0103i o via\u021b\u0103 lung\u0103 \u0219i s\u0103n\u0103toas\u0103.<\/p>\n
Principalul lucru pe care-l putem face pentru asta este s\u0103 ne m\u0103sur\u0103m cu regularitate o serie de parametri care ne indic\u0103 starea de s\u0103n\u0103tate. Astfel putem s\u0103 ne cre\u0219tem motiva\u021bia \u0219i con\u0219tientizarea, dou\u0103 lucruri esten\u021biale pentru a ne construi un stil de viat\u0103 s\u0103n\u0103tos \u00een societatea zilelor noastre.<\/p>\n
\u00cen continuare ne referim la patru parametri ai st\u0103rii de s\u0103n\u0103tate care pot da o imagine obiectiv\u0103 a st\u0103rii de s\u0103n\u0103tate, fiecare legat de o serie de ac\u021biuni concrete pe care le putem avea \u00een vedere, \u00een cazul \u00een care sunt necesare corec\u021bii.<\/p>\n
Prima zon\u0103 de ac\u021biune este cea referitoare la obiceiurile auto-distructive<\/strong> \u0219i se refer\u0103 la 3 comportamente nocive: fumatul, alcoolul \u0219i consumul de calorii f\u0103r\u0103 valoare nutritiv\u0103. \u00a0\u00cen acest caz, obiectivul ar trebui s\u0103 fie eliminarea fumatului de orice tip, un consum zilnic de sub 100 g de alcool (\u00een jur de o sticl\u0103 de vin pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103) \u0219i sub 10 % consum de alimente f\u0103r\u0103 valoare nutritiv\u0103 (de genul zah\u0103r, gr\u0103simi saturate \u0219i diver\u0219i aditivi).<\/p>\n Ce putem face \u00een mod concret este s\u0103 ne asigur\u0103m c\u0103 mediile \u00een care petrecem cea mai mare parte din timp nu ne \u00eencurajeaz\u0103 obiceiurile nocive. De fapt, este esen\u021bial s\u0103 construim bariere care s\u0103 ne \u00eempiedice s\u0103 alunec\u0103m u\u0219or \u00een comportamente auto-distructive. Cu c\u00e2t depunem mai mult efort, cu at\u00e2t mai bine. \u00cen plus, trebuie con\u0219tientizate toate situa\u021biile care declan\u0219eaz\u0103 dorin\u021be puternice de a consuma substan\u021bele respective. Apoi elimina\u021bi \u00een mod sistematic fiecare astfel de stimul din via\u021b\u0103. Unele declan\u0219atoare pot fi greu de \u00eendep\u0103rtat, dar s\u0103n\u0103tatea ta merit\u0103 efortul.<\/p>\n A doua zon\u0103 de interven\u021bie se refer\u0103 la faptul c\u0103 trebuie s\u0103 men\u021binem un indice de mas\u0103 corporal\u0103 (IMC) adaptat. <\/strong>Greutatea excesiv\u0103 sau cea deficitar\u0103 pot genera riscuri serioase pentru s\u0103n\u0103tate.<\/p>\n IMC are \u00eens\u0103 \u0219i c\u00e2teva deficien\u021be. Provocarea cheie este c\u0103 nu face distinc\u021bie \u00eentre gr\u0103sime \u0219i masa muscular\u0103. Din acest motiv, nu trebuie folosit niciodat\u0103 ca indicator independent de s\u0103n\u0103tate.<\/p>\n O alt\u0103 problem\u0103 important\u0103 este c\u0103 IMC nu se ajusteaz\u0103 \u00een func\u021bie de v\u00e2rst\u0103. Mai exact, un IMC ceva mai ridicat pare a fi avantajos la adul\u021bii \u00een v\u00e2rst\u0103. Un IMC adaptat \u00eentre 30\/70 \u0219i 39\/70 este considerat s\u0103n\u0103tos.<\/p>\n Dar ce putem face dac\u0103 e cazul de a lua m\u0103suri corective? \u00cen general, cel mai bun sfat este s\u0103 evita\u021bi de a adopta cea mai recent\u0103 diet\u0103 la mod\u0103 \u0219i, \u00een schimb, s\u0103 viza\u021bi schimbarea permanent\u0103 a stilului de via\u021b\u0103. Dac\u0103 \u00eencerca\u021bi s\u0103 pierde\u021bi \u00een greutate, concentra\u021bi-v\u0103 s\u0103 introduce\u021bi permanent c\u00e2t mai multe alimente \u201ds\u0103n\u0103toase\u201d \u00een via\u021ba dumneavoastr\u0103, \u00een detrimentul caloriilor goale (f\u0103r\u0103 valoare nutritiv\u0103). Iar aceste modific\u0103ri trebuie f\u0103cute treptat \u0219i e bine s\u0103 v\u0103 asigura\u021bi c\u0103 fiecare mic\u0103 schimbare este durabil\u0103. \u0218i nu uita\u021bi s\u0103 ave\u021bi r\u0103bdare. Doar dup\u0103 c\u00e2teva s\u0103pt\u0103m\u00e2ni greutatea dumneavoastr\u0103 se va echilibra la noul nivel de aport caloric.<\/p>\n Desigur c\u0103 exist\u0103 \u0219i posibilitatea s\u0103 avem o greutate s\u0103n\u0103toas\u0103, dar s\u0103 fim nes\u0103n\u0103to\u0219i, \u00een general. Un risc grav pentru s\u0103n\u0103tate care nu este captat direct de m\u0103sur\u0103torile IMC vine dintr-un stil de via\u021b\u0103 sedentar.<\/p>\n Aici intervine v\u00e2rsta biologic\u0103<\/strong>. Aceast\u0103 valoare se bazeaz\u0103 pe m\u0103sur\u0103tori ale st\u0103rii de s\u0103n\u0103tate cardiorespiratorie, care este privit\u0103 din ce \u00een ce mai mult ca un semn vital clinic, \u0219i ale taliei. M\u0103surarea taliei este un indicator simplu care v\u0103 spune dac\u0103 ave\u021bi exces de gr\u0103sime \u00een jurul organelor vitale, ceea ce implic\u0103 riscuri cardiovasculare. Pentru verificare, pute\u021bi folosi un calculator de v\u00e2rst\u0103 biologic\u0103 dintre cele disponibile online. Ca obiectiv, v\u00e2rsta biologic\u0103 ar trebui s\u0103 fie mai mic\u0103 dec\u00e2t v\u00e2rsta real\u0103, de preferin\u021b\u0103 cu 10 sau mai mul\u021bi ani.<\/p>\n Dac\u0103 v\u00e2rsta biologic\u0103 trebuie redus\u0103, primul pas este s\u0103 realiza\u021bi mai mult\u0103 mi\u0219care. Nu este vorba despre un program de fitness miraculos, ci schimbarea permanent\u0103 a stilului de via\u021b\u0103. Pentru a men\u021bine comportamentul este bine s\u0103 g\u0103si\u021bi o form\u0103 de exerci\u021biu care s\u0103 v\u0103 plac\u0103 cu adev\u0103rat. Dou\u0103 sfaturi suplimentare suplimentare sunt s\u0103 ad\u0103uga\u021bi un element social \u0219i s\u0103 v\u0103 asigura\u021bi c\u0103 petrece\u021bi regulat pu\u021bin timp \u00een natur\u0103 (chiar dac\u0103 este doar parcul de l\u00e2ng\u0103 cas\u0103). \u00cen plus, profita\u021bi de orice exerci\u021biu gratuit din via\u021ba de zi cu zi. Urca\u021bi sc\u0103rile, juca\u021bi-v\u0103 mai mult cu copiii, merge\u021bi mai mult prin birou pentru a vorbi cu colegii sau pentru a lua pu\u021bin\u0103 ap\u0103, pentru orice c\u0103l\u0103torie scurt\u0103, alege\u021bi mersul pe jos sau cu bicicleta \u00een loc de ma\u0219in\u0103, etc.<\/p>\n Bolile frecvente<\/strong>, cum ar fi gripa sau r\u0103ceala obi\u0219nuit\u0103, sunt un indicator important c\u0103 nu \u00eei oferi\u021bi corpului tot ce are nevoie pentru o s\u0103n\u0103tate optim\u0103. Alimenta\u021bia necorespunz\u0103toare este cel mai frecvent motiv pentru \u00eemboln\u0103virea regulat\u0103, dar exist\u0103 \u0219i mul\u021bi al\u021bi factori posibili, cum ar fi stresul, lipsa de somn \u0219i poluarea aerului. Un obiectiv bun pentru care merit\u0103 s\u0103 ne str\u0103duim este s\u0103 nu avem mai mult de o zi de boal\u0103 pe an. Pentru a gestiona stresul, exerci\u021biile fizice, yoga \u0219i medita\u021bia pot ajuta foarte mult. Apoi, men\u021bine\u021bi media de somn de 7-9 ore pe zi cu un grad ridicat de regularitate.<\/p>\n Dac\u0103 locui\u021bi \u00eentr-o regiune cu poluare ridicat\u0103 a aerului, asigura\u021bi-v\u0103 c\u0103 nu face\u021bi mi\u0219care \u00een aer liber \u00een zilele foarte poluate. \u00cen ora\u0219ele cu adev\u0103rat poluate, poate fi necesar\u0103 o masc\u0103 de protec\u021bie c\u00e2nd ie\u0219i\u021bi afar\u0103.<\/p>\n Calitatea aerului interior este la fel de important\u0103. De aceea, un purificator de aer de acas\u0103 \u0219i un monitor al calit\u0103\u021bii aerului pot \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi starea general\u0103 de s\u0103n\u0103tate, precum \u0219i calitatea somnului.<\/p>\n Dincolo de aceste recomand\u0103ri generale, s\u0103 ne uit\u0103m \u0219i la ce recomanda, din propria experien\u021b\u0103, doctorul japonez Shigeaki Hinohara despre acest subiect.<\/p>\n Dr. Shigeaki Hinohara (101 ani) Foto de Karsten Thormaehlen,\u00a0via Wikimedia Commons<\/a><\/em><\/p>\n Dr. Shigeaki Hinohara a fost un medic japonez care a fost preocupat de \u00eentrebarea: ce \u00eei face pe oameni s\u0103 tr\u0103iasc\u0103 mai mult? \u00cen\u021belepciunea sa referitoare la longevitate include c\u00e2teva puncte destul de intuitive \u0219i unele nu at\u00e2t de evidente. El a practicat \u00een mod clar ceea ce a predicat \u2013 pentru c\u0103 nu \u0219i-a \u00eentrerupt munca sa de medic dec\u00e2t cu c\u00e2teva luni \u00eenainte s\u0103 moar\u0103, la 105 ani.<\/p>\n Principiile lui erau foarte simple:<\/p>\n Dr. Hinohara a observat c\u0103, atunci c\u00e2nd oamenii se pensioneaz\u0103, mul\u021bi dintre ei efectiv ajung inactivi. El \u00eens\u0103 \u0219i-a p\u0103strat programul la fel de plin ca \u00een tinere\u021be (cu munca la spital, diferite angajamente, evenimente sociale etc.). Hinohara a observat c\u0103 v\u00e2rsta de pensionare de 65 de ani a fost stabilit\u0103 atunci c\u00e2nd speran\u021ba medie de via\u021b\u0103 era de 68 de ani. Oamenii care continu\u0103 s\u0103 lucreze p\u00e2n\u0103 la v\u00e2rste \u00eenaintate tind s\u0103 tr\u0103iasc\u0103 mai mult \u0219i s\u0103 aib\u0103 vie\u021bi mai satisf\u0103c\u0103toare. A avea un loc de munc\u0103, un rol sau hobby-uri care v\u0103 plac reprezint\u0103 secretul ca o persoan\u0103 s\u0103 tr\u0103iasc\u0103 mai mult. V\u0103 men\u021bine activ creierul \u0219i corpul, v\u0103 ofer\u0103 contact social \u0219i v\u0103 permite s\u0103 continua\u021bi planificarea \u0219i programarea, care sunt foarte importante pentru omul modern. V\u0103 asigur\u0103 c\u0103 ave\u021bi lucruri de f\u0103cut \u0219i lucruri de a\u0219teptat cu ner\u0103bdare \u0219i, cel mai important, v\u0103 men\u021bine un sentiment al sensului \u00een via\u021b\u0103.<\/p>\n Dac\u0103 nu v\u0103 place s\u0103 lucra\u021bi dup\u0103 v\u00e2rsta de pensionare, voluntariatul este o op\u021biune bun\u0103. Ofer\u0103 beneficiile stimul\u0103rii mentale, activit\u0103\u021bii fizice \u0219i contactului social, dar f\u0103r\u0103 prea multe stresuri psihologice sau fizice care vin cu munca pl\u0103tit\u0103 sau cu o carier\u0103.<\/p>\n Pur \u0219i simplu, dac\u0103 vre\u021bi s\u0103 tr\u0103i\u021bi mai mult, oferi\u021bi-v\u0103 un motiv s\u0103 tr\u0103i\u021bi \u0219i \u00eenv\u0103\u021ba\u021bi s\u0103 o face\u021bi.<\/p>\n <\/p>\n Mirela Musta\u021b\u0103, Redactor executiv e-Asistent.ro<\/em><\/p>\n Surse de documentare<\/em><\/p>\n https:\/\/healthyaging.net\/healthy-aging-month\/september-is-healthy-aging-month\/<\/p>\n https:\/\/medium.com\/live-your-life-on-purpose\/how-healthy-are-you-ab66f26b4569<\/a><\/p>\n![\"imbatranire1\"](\"https:\/\/www.easistent.ro\/new\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/imbatranire1.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n
\nEl s-a uitat la \u00een\u021belepciunea copiilor care \u0219tiu s\u0103 fac\u0103 fa\u021b\u0103 durerii prin joac\u0103. \u00cempreun\u0103 cu deturnarea aten\u021biei spre ceva pozitiv, distrac\u021bia are \u0219i beneficii fizice asupra corpului – r\u00e2sul scade concentra\u021bia de hormoni ai stresului \u0219i cre\u0219te fluxul de celule imune \u0219i anticorpi de combatere a infec\u021biilor.<\/li>\n
![via Wikimedia Commons<\/a><\/em><\/p>\nDr. Shigeaki Hinohara a fost un medic japonez care a fost preocupat de \u00eentrebarea: ce \u00eei face pe oameni s\u0103 tr\u0103iasc\u0103 mai mult? \u00cen\u021belepciunea sa referitoare la longevitate include c\u00e2teva puncte destul de intuitive \u0219i unele nu at\u00e2t de evidente. El a practicat \u00een mod clar ceea ce a predicat \u2013 pentru c\u0103 nu \u0219i-a \u00eentrerupt munca sa de medic dec\u00e2t cu c\u00e2teva luni \u00eenainte s\u0103 moar\u0103, la 105 ani.<\/p>\nPrincipiile lui erau foarte simple:<\/p>\n\nDistrac\u021bia este cel mai bun calmant<\/strong>.\nEl s-a uitat la \u00een\u021belepciunea copiilor care \u0219tiu s\u0103 fac\u0103 fa\u021b\u0103 durerii prin joac\u0103. \u00cempreun\u0103 cu deturnarea aten\u021biei spre ceva pozitiv, distrac\u021bia are \u0219i beneficii fizice asupra corpului – r\u00e2sul scade concentra\u021bia de hormoni ai stresului \u0219i cre\u0219te fluxul de celule imune \u0219i anticorpi de combatere a infec\u021biilor.<\/li>\nAcorda\u021bi aten\u021bie limitat\u0103 posesiunilor materiale. <\/strong>Adesea cele mai frumoase amintiri pe care le avem sunt legate de experien\u021bele pe care le tr\u0103im. Practic s-a demonstrat c\u0103 ob\u021binem mai mult\u0103 fericire din experien\u021bele noastre dec\u00e2t din bunuri materiale, mai ales atunci c\u00e2nd aceste experien\u021be sunt \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219ite cu alte persoane.<\/li>\nFace\u021bi-v\u0103 singuri cump\u0103r\u0103turile \u0219i folosi\u021bi sc\u0103rile c\u00e2t mai des. <\/strong>Activitatea fizic\u0103 regulat\u0103 este unul dintre cei mai importan\u021bi factori pentru a r\u0103m\u00e2ne s\u0103n\u0103tos, indiferent dac\u0103 ave\u021bi opt sau optzeci de ani. Mu\u0219chii no\u0219tri au instruc\u021biuni de folosire de tipul \u201efolosi\u021bi-ne sau ne ve\u021bi pierde\u201d, la fel ca \u0219i celulele creierului. Corpurile noastre s-au adaptat pentru a fi s\u0103n\u0103toase dac\u0103 le supunem la exerci\u021bii fizice regulate \u0219i moderate. Noi oamenii nu suntem proiecta\u021bi s\u0103 st\u0103m la birou timp de 8 ore zilnic. C\u00e2nd o persoan\u0103 se pensioneaz\u0103, este tentat\u0103 s\u0103 se relaxeze \u0219i s\u0103 o ia u\u0219or, ceea ce este \u00een regul\u0103, dar lu\u00e2nd-o prea u\u0219or \u0219i st\u00e2nd pe canapea toat\u0103 ziua, corpul nu beneficiaz\u0103 deloc. C\u00e2nd suntem sedentari pentru prea mult timp, gr\u0103simea \u00eencepe s\u0103 se acumuleze \u0219i mu\u0219chii no\u0219tri, la fel ca \u0219i celulele creierului, \u00eencep s\u0103-\u0219i piarda vitalitatea din cauza lipsei de activitate. Dac\u0103 alegem s\u0103 facem mici activit\u0103\u021bi precum mersul pe jos, folosirea sc\u0103rilor \u0219i c\u0103ratul propriilor cump\u0103r\u0103turi, ne vom men\u021bine mu\u0219chii activi (\u0219i, prin urmare, func\u021bionali), ni se vor crea noi celule ale creierului \u0219i vom putea lupta \u00eempotriva \u00eemb\u0103tr\u00e2nirii.<\/li>\nNu m\u00e2nca\u021bi excesiv. <\/strong>Doctorul japonez a avertizat \u00eempotriva supraaliment\u0103rii, deoarece o greutate corporal\u0103 inutil\u0103 nu v\u0103 aduce nici un serviciu. M\u00e2ncarea \u00een exces \u0219i prea des poate duce la obezitate. Iar depozitarea excesului de gr\u0103sime poate cre\u0219te riscul general de boal\u0103. De asemenea, v\u0103 poate afecta sistemul digestiv \u0219i poate provoca perturb\u0103ri ale ritmului circadian. Acest lucru nu \u00eenseamn\u0103 c\u0103 nu v\u0103 pute\u021bi oferi o recompens\u0103 din c\u00e2nd \u00een c\u00e2nd, dar nu de trei ori pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103.<\/li>\nNu apela\u021bi la chirurgie imediat.<\/strong> De\u0219i medic, Hinohara ne-a sf\u0103tuit s\u0103 nu ne ascult\u0103m \u00eentotdeauna medicul c\u00e2nd ne \u00eendeamn\u0103 s\u0103 opt\u0103m pentru chirurgie, f\u0103r\u0103 s\u0103 \u00eencerc\u0103m mai \u00eent\u00e2i metode mai pu\u021bin intruzive (cum ar fi r\u00e2sul sau muzico-terapia). El a spus c\u0103 multe lucruri pot fi vindecate f\u0103r\u0103 a recurge imediat la o interven\u021bie chirurgical\u0103, ceea ce este o \u00een\u021belepciune comun\u0103 \u00een filozofia oriental\u0103.<\/li>\nScopul \u00een via\u021b\u0103 este extrem de important<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\nDr. Hinohara a observat c\u0103, atunci c\u00e2nd oamenii se pensioneaz\u0103, mul\u021bi dintre ei efectiv ajung inactivi. El \u00eens\u0103 \u0219i-a p\u0103strat programul la fel de plin ca \u00een tinere\u021be (cu munca la spital, diferite angajamente, evenimente sociale etc.). Hinohara a observat c\u0103 v\u00e2rsta de pensionare de 65 de ani a fost stabilit\u0103 atunci c\u00e2nd speran\u021ba medie de via\u021b\u0103 era de 68 de ani. Oamenii care continu\u0103 s\u0103 lucreze p\u00e2n\u0103 la v\u00e2rste \u00eenaintate tind s\u0103 tr\u0103iasc\u0103 mai mult \u0219i s\u0103 aib\u0103 vie\u021bi mai satisf\u0103c\u0103toare. A avea un loc de munc\u0103, un rol sau hobby-uri care v\u0103 plac reprezint\u0103 secretul ca o persoan\u0103 s\u0103 tr\u0103iasc\u0103 mai mult. V\u0103 men\u021bine activ creierul \u0219i corpul, v\u0103 ofer\u0103 contact social \u0219i v\u0103 permite s\u0103 continua\u021bi planificarea \u0219i programarea, care sunt foarte importante pentru omul modern. V\u0103 asigur\u0103 c\u0103 ave\u021bi lucruri de f\u0103cut \u0219i lucruri de a\u0219teptat cu ner\u0103bdare \u0219i, cel mai important, v\u0103 men\u021bine un sentiment al sensului \u00een via\u021b\u0103.<\/p>\nDac\u0103 nu v\u0103 place s\u0103 lucra\u021bi dup\u0103 v\u00e2rsta de pensionare, voluntariatul este o op\u021biune bun\u0103. Ofer\u0103 beneficiile stimul\u0103rii mentale, activit\u0103\u021bii fizice \u0219i contactului social, dar f\u0103r\u0103 prea multe stresuri psihologice sau fizice care vin cu munca pl\u0103tit\u0103 sau cu o carier\u0103.<\/p>\nPur \u0219i simplu, dac\u0103 vre\u021bi s\u0103 tr\u0103i\u021bi mai mult, oferi\u021bi-v\u0103 un motiv s\u0103 tr\u0103i\u021bi \u0219i \u00eenv\u0103\u021ba\u021bi s\u0103 o face\u021bi.<\/p>\n <\/p>\nMirela Musta\u021b\u0103, Redactor executiv e-Asistent.ro<\/em><\/p>\nSurse de documentare<\/em><\/p>\nhttps:\/\/healthyaging.net\/healthy-aging-month\/september-is-healthy-aging-month\/<\/p>\nhttps:\/\/medium.com\/live-your-life-on-purpose\/how-healthy-are-you-ab66f26b4569<\/a><\/p>\nhttps:\/\/medium.com\/mind-cafe\/a-105-year-old-japanese-doctors-guide-to-living-longer-1c713f07096c<\/a><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Septembrie este un moment perfect pentru a s\u0103rb\u0103tori \u201cluna \u00eemb\u0103tr\u00e2nirii s\u0103n\u0103toase\u201d. \u0218i aceasta deoarece este perioada \u00een care mul\u021bi oameni se g\u00e2ndesc s\u0103 \u00eenceap\u0103 activit\u0103\u021bi noi, dup\u0103 lunile de var\u0103. Este un mod de a privi lucrurile pe care-l \u00eenv\u0103\u021b\u0103m \u00een copil\u0103rie c\u00e2nd, \u00een septembrie, ne \u201d\u00eentorceam la \u0219coal\u0103\u201d. Practic, \u00een aceast\u0103 lun\u0103 suntem \u00eencuraja\u021bi […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5978,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[152,6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5998"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5998"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5998\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6000,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5998\/revisions\/6000"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5978"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5998"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5998"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5998"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}](\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Shigeaki_Hinohara.jpg\"){kind=link}