{"id":7764,"date":"2022-09-28T08:59:26","date_gmt":"2022-09-28T06:59:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.easistent.ro\/?p=7764"},"modified":"2022-10-31T15:03:39","modified_gmt":"2022-10-31T13:03:39","slug":"ce-ar-trebui-sa-stim-despre-sanatatea-ochiului","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.easistent.ro\/?p=7764","title":{"rendered":"Ce ar trebui s\u0103 \u0219tim despre s\u0103n\u0103tatea ochiului"},"content":{"rendered":"\n<h3><strong><strong><em>Timp de lectur\u0103 6 minute<\/em><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.easistent.ro\/new\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/ochi.png\"><img width=\"918\" height=\"453\" src=\"https:\/\/www.easistent.ro\/new\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/ochi.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7745\" srcset=\"https:\/\/www.easistent.ro\/new\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/ochi.png 918w, https:\/\/www.easistent.ro\/new\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/ochi-300x148.png 300w, https:\/\/www.easistent.ro\/new\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/ochi-768x379.png 768w\" sizes=\"(max-width: 918px) 100vw, 918px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u00cen ultimele dou\u0103 decenii, am \u00eenv\u0103\u021bat multe despre cum s\u0103 ne protej\u0103m mai bine ochii. \u00cen acela\u0219i timp, se credea la acea vreme c\u0103 nu putem face nimic semnificativ pentru a schimba cursul afec\u021biunilor oculare, iar profesioni\u0219tii din domeniul medical obi\u0219nuiau s\u0103 ne spun\u0103 c\u0103 degenerescen\u021ba macular\u0103 nu poate fi oprit\u0103, cu at\u00e2t mai pu\u021bin inversat\u0103.<\/p>\n\n\n\n<p>Acum \u0219tim c\u0103 nutri\u021bia este esen\u021bial\u0103 pentru s\u0103n\u0103tatea ochilor \u0219i poate chiar contribui la ameliorarea afec\u021biunilor oculare \u0219i dispunem de studii clinice care dezv\u0103luie care sunt nutrien\u021bii importan\u021bi ce sus\u021bin s\u0103n\u0103tatea ochilor.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00cen <strong><em>interviul de mai jos, Jolie Root \u2013 nutri\u021bionist senior la Carlson Laboratories din SUA \u0219i asistent\u0103 medical\u0103<\/em><\/strong> vorbe\u0219te despre s\u0103n\u0103tatea ochilor \u0219i despre nutrien\u021bii specifici care sunt benefici pentru aceasta.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.easistent.ro\/new\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/ochi1.jpg\"><img src=\"https:\/\/www.easistent.ro\/new\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/ochi1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7746\" width=\"392\" height=\"392\" srcset=\"https:\/\/www.easistent.ro\/new\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/ochi1.jpg 519w, https:\/\/www.easistent.ro\/new\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/ochi1-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.easistent.ro\/new\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/ochi1-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 392px) 100vw, 392px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2><strong>Care sunt problemele cu care se confrunt\u0103 oamenii \u00een ceea ce prive\u0219te vederea? Exist\u0103 probleme noi care au ap\u0103rut \u00een ultimii ani?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Daunele produse de lumina albastr\u0103 sunt problema de vedere a perioadei noastre, aceasta put\u00e2nd duce la degenerescen\u021ba macular\u0103 (n.a.: boala oftalmologic\u0103 \u00een urma c\u0103reia apare distrugerea vederii centrale; nefiind afectat\u0103 \u0219i vederea periferic\u0103, nu apare orbirea complet\u0103).<\/p>\n\n\n\n<p>\u00cen ultimii 2 ani, \u00een perioada pandemiei, mul\u021bi oameni au lucrat de acas\u0103 sau au f\u0103cut \u0219coala la distan\u021b\u0103, terapeu\u021bii au f\u0103cut consiliere online, iar medicii au f\u0103cut telemedicin\u0103.<\/p>\n\n\n\n<p>Practic, \u00een aceast\u0103 perioad\u0103, toat\u0103 lumea a petrecut mai mult timp online. \u0218i asta ne-a expus la efectele luminii albastre, aceea\u0219i lumin\u0103 pe care o \u00eent\u00e2lnim atunci c\u00e2nd st\u0103m \u00een lumina soarelui cu ochii neproteja\u021bi. Este d\u0103un\u0103tor pentru retina noastr\u0103, locul unde nervul optic trimite semnale c\u0103tre creier, inform\u00e2ndu-l despre ceea ce privim. Retina, mai ales prin centrul ei &#8211; macula &#8211; ne ofer\u0103 acuitatea vederii, macula ne ofer\u0103 centrul de focalizare. Lumina albastr\u0103 d\u0103uneaz\u0103 acestei zone. C\u00e2nd suntem mai \u00een v\u00e2rst\u0103, mul\u021bi dintre noi suntem supu\u0219i unui risc crescut de degenerescen\u021b\u0103 macular\u0103. De asemenea, lumina albastr\u0103 nefiltrat\u0103 pe care o primim atunci c\u00e2nd st\u0103m \u00een aer liber, f\u0103r\u0103 s\u0103 ne protej\u0103m ochii la soare, este la fel de d\u0103un\u0103toare ca atunci c\u00e2nd st\u0103m ore \u00een \u0219ir \u00een fa\u021ba unui ecran de calculator (telefon inteligent, tablet\u0103, computer).<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Ce putem face pentru a ne proteja ochii?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Un lucru pe care \u00eel putem face este s\u0103 lu\u0103m pauze periodice de la folosirea dispozitivelor noastre. Speciali\u0219tii ne \u00eendeamn\u0103 s\u0103 ne ridic\u0103m \u0219i s\u0103 ne \u00eendep\u0103rt\u0103m cel pu\u021bin o dat\u0103 pe or\u0103 sau cel pu\u021bin s\u0103 ne mut\u0103m ochii de pe ecran \u0219i s\u0103 ne concentr\u0103m asupra unui obiect sau a unei perspective mai \u00eendep\u0103rtate.<\/p>\n\n\n\n<p>Putem, de asemenea, instala filtre de lumin\u0103 albastr\u0103 pentru dispozitivele noastre digitale \u0219i cred c\u0103 exist\u0103 aplica\u021bii sau set\u0103ri pe acestea care v\u0103 pot ajuta \u00een acest sens. &nbsp;De asemenea, \u00een special \u00een orele de sear\u0103, aceast\u0103 lumin\u0103 albastr\u0103 ne perturb\u0103 ritmul circadian, produc\u021bia de melatonin\u0103 \u0219i, prin urmare, somnul. Este util s\u0103 v\u0103 deconecta\u021bi de la dispozitivele digitale cu 1-2 ore \u00eenainte de a merge la culcare. \u00cenc\u0103rca\u021bi-v\u0103 dispozitivele, inclusiv telefonul, \u00eentr-o alt\u0103 camer\u0103, \u0219i nu v\u0103 verifica\u021bi dispozitivele noaptea. Daunele ini\u021biale ale luminii albastre constau din sindromul ochilor obosi\u021bi, lipsa concentr\u0103rii sau, la unele persoane, durerile de cap.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00cen ceea ce prive\u0219te degenerescen\u021ba macular\u0103, am aflat \u00een anii 1990 c\u0103 spanacul &#8211; o jum\u0103tate de can\u0103 de spanac preparat termic consumat\u0103 zilnic &#8211; a dus la o reducere cu 42% a inciden\u021bei degenerescen\u021bei maculare, \u00een principal datorit\u0103 unui carotenoid, lutein\u0103, pe care \u00eel con\u021bine.<\/p>\n\n\n\n<p>Din fericire, putem restabili densitatea optic\u0103 a pigmentului macular, putem \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi degenerescen\u021ba macular\u0103, \u00een ciuda a ceea ce s-a crezut timp de decenii. Iar principalul motor al acestei invers\u0103ri al degenerescen\u021bei maculare este luteina, care \u00eentre\u021bine, repar\u0103 \u0219i poate chiar reface o parte din ceea ce s-a pierdut. Studiile au dezv\u0103luit beneficiile pentru s\u0103n\u0103tate ale acestui factor de nutri\u021bie, luteina.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Ce este luteina?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Luteina este un tip de carotenoid care are propriet\u0103\u021bi antioxidante \u0219i poate oferi diverse beneficii pentru s\u0103n\u0103tate. Cel mai cercetat beneficiu al luteinei este legat de s\u0103n\u0103tatea ochilor, dar a fost, de asemenea, legat de s\u0103n\u0103tatea inimii, de \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea func\u021biei cognitive \u0219i de reducerea riscului de apari\u021bie a anumitor tipuri de cancer.<\/p>\n\n\n\n<p>Luteina se g\u0103se\u0219te, \u00een general, \u00een legumele de culoare verde \u00eenchis\u0103, cu frunze, \u0219i \u00een alimentele cu pigment galben. Deoarece este un nutrient solubil \u00een gr\u0103simi, trebuie s\u0103 consuma\u021bi gr\u0103simi pentru a absorbi luteina pe care o m\u00e2nca\u021bi.<\/p>\n\n\n\n<p>Unele surse de alimente bogate \u00een lutein\u0103 sunt:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>g\u0103lbenu\u0219urile de ou (sursa cea mai u\u0219or de absorbit, ca urmare a con\u021binutului de gr\u0103simi);<\/li><li>busuiocul;<\/li><li>p\u0103trunjelul;<\/li><li>legumele cu frunze verzi \u00eenchise la culoare, cum ar fi spanacul, varza kale, broccoli \u0219i salata verde.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Zah\u0103rul este unul dintre acele elemente din dieta ultra procesat\u0103 care deterioreaz\u0103 \u021besuturile prin procesul de glicare. Glicarea accelereaz\u0103 formarea cataractei (tulburarea cristalinului ochiului).<\/p>\n\n\n\n<p>Procesele oxidative sunt \u0219i ele d\u0103un\u0103toare ochiului, astfel \u00eenc\u00e2t elementele care au rol antioxidant sunt benefice pentru a \u00eencetini \u00eemb\u0103tr\u00e2nirea ochiului. Dintre acestea, enumer\u0103m vitaminele A, C \u0219i E, precum \u0219i alte elemente\/ nutrien\u021bi precum betacarotenul, acizii gra\u0219i omega-3 , seleniul sau zincul.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00cen plus fa\u021b\u0103 de ceea ce Jolie Root a \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219it \u00een interviul de mai sus, exist\u0103 \u0219i alte lucruri pe care le putem face pentru a ne men\u021bine ochii s\u0103n\u0103to\u0219i \u0219i pentru a ne proteja vederea.<\/p>\n\n\n\n<p>Efectuarea unui examen oftalmologic este simpl\u0103 \u0219i nedureroas\u0103 &#8211; \u0219i este cel mai bun lucru pe care \u00eel putem face pentru s\u0103n\u0103tatea ochilor no\u0219tri, deoarece putem depista precoce multe dintre bolile oculare, chiar \u00eenainte de a manifesta simptome vizibile.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00cemb\u0103tr\u00e2nirea cre\u0219te riscul de a suferi de unele boli oculare. De asemenea, este posibil s\u0103 avem un risc mai mare de a suferi de unele boli oculare dac\u0103:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>suntem supraponderali sau obezi;<\/strong><strong><\/strong><\/li><li><strong>avem un istoric familial de boli oculare.<\/strong><strong><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Alte afec\u021biuni de s\u0103n\u0103tate, cum ar fi diabetul sau tensiunea arterial\u0103 ridicat\u0103, pot, de asemenea, s\u0103 ne creasc\u0103 riscul unor boli oculare. De exemplu, persoanele cu diabet sunt expuse riscului de retinopatie diabetic\u0103 &#8211; o afec\u021biune ocular\u0103 care poate provoca pierderea vederii.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Recomand\u0103rile speciali\u0219tilor sunt:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ol type=\"1\"><li><strong>Cunoa\u0219te\u021bi istoricul de s\u0103n\u0103tate al familiei<\/strong>. Discuta\u021bi cu membrii familiei pentru a afla dac\u0103 au avut probleme oculare. Unele boli \u0219i afec\u021biuni oculare se transmit \u00een familie, cum ar fi degenerescen\u021ba macular\u0103 legat\u0103 de v\u00e2rst\u0103 sau glaucomul.<\/li><li><strong>Ave\u021bi grij\u0103 de s\u0103n\u0103tatea dumneavoastr\u0103 general. <\/strong>Protejarea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii generale poate contribui \u00een mare m\u0103sur\u0103 la men\u021binerea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii ochilor! Este important s\u0103 face\u021bi alegeri s\u0103n\u0103toase.\u021aine\u021bi cont de faptul c\u0103 obiceiurile s\u0103n\u0103toase, cum ar fi alimenta\u021bia plin\u0103 de nutrien\u021bi \u0219i activitatea fizic\u0103, pot reduce riscul de boli \u0219i afec\u021biuni care pot duce la probleme oculare, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterial\u0103.<\/li><li><strong>Renun\u021ba\u021bi la fumat.<\/strong> Fumatul nu este r\u0103u doar pentru pl\u0103m\u00e2ni &#8211; v\u0103 poate afecta \u0219i ochii! Fumatul v\u0103 cre\u0219te riscul de boli precum degenerescen\u021ba macular\u0103 \u0219i cataracta &#8211; \u0219i poate afecta nervul optic.<\/li><li><strong>Proteja\u021bi-v\u0103 ochii \u00een aer liber. <\/strong>\u00cen fiecare zi, pute\u021bi lua m\u0103suri simple pentru a v\u0103 men\u021bine ochii s\u0103n\u0103to\u0219i. Folosi\u021bi aceste sfaturi pentru a v\u0103 proteja ochii de lucrurile care \u00eei pot afecta:<ul><li>purta\u021bi ochelari de soare. Proteja\u021bi-v\u0103 ochii de soare purt\u00e2nd ochelari de soare &#8211; chiar \u0219i \u00een zilele \u00eennorate! Asigura\u021bi-v\u0103 c\u0103 purta\u021bi ochelari de soare care blocheaz\u0103 \u00eentre 99 \u0219i 100 % din radia\u021biile UVA \u0219i UVB.<\/li><li>purta\u021bi ochelari de protec\u021bie. Ace\u0219tia sunt concepu\u021bi pentru a v\u0103 proteja ochii \u00een timpul anumitor activit\u0103\u021bi, cum ar fi practicarea sportului, efectuarea de lucr\u0103ri de construc\u021bii sau repara\u021bii la domiciliu.<\/li><li>oferi\u021bi ochilor dvs. o pauz\u0103. Privitul la un calculator pentru o perioad\u0103 lung\u0103 de timp v\u0103 poate obosi ochii. Odihni\u021bi-v\u0103 ochii lu\u00e2nd o pauz\u0103 la fiecare 20 de minute pentru a privi ceva aflat la aproximativ 6 metri distan\u021b\u0103 timp de 20 de secunde.<\/li><li>trata\u021bi la timp infec\u021biile oculare.<\/li><\/ul><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Referitor la infec\u021biile oculare, acestea pot provoca simptome deranjante, inclusiv ro\u0219ea\u021b\u0103, durere, m\u00e2nc\u0103rime \u0219i vedere \u00eence\u021bo\u0219at\u0103. Diferi\u021bi germeni pot afecta diferite p\u0103r\u021bi ale ochiului. Ca urmare, fiecare tip de infec\u021bie ocular\u0103 poate necesita un tratament diferit.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00cen timp ce multe infec\u021bii oculare minore se vindec\u0103 bine de la sine, altele pot fi grave \u0219i pot cauza pierderea permanent\u0103 a vederii.<\/p>\n\n\n\n<p>Este important s\u0103 contacta\u021bi un profesionist din domeniul s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii dac\u0103 o persoan\u0103 dac\u0103 ave\u021bi schimb\u0103ri la nivelul ochilor sau al vederii care ar putea indica o infec\u021bie. De asemenea, p\u0103stra\u021bi-v\u0103 m\u00e2inile curate printr-o igien\u0103 foarte bun\u0103 \u0219i nu v\u0103 atinge\u021bi ochii f\u0103r\u0103 s\u0103 v\u0103 sp\u0103la\u021bi m\u00e2inile \u00eenainte. Aceste m\u0103suri simple previn r\u0103sp\u00e2ndirea infec\u021biilor oculare.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>S\u0103n\u0103tatea ochilor este esen\u021bial\u0103 pentru starea noastr\u0103 general\u0103 de bine, mai ales g\u00e2ndindu-ne c\u0103 peste 80% din informa\u021biile pe care le primim din mediul \u00eenconjur\u0103tor trec prin ochi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>Mirela Musta\u021b\u0103, Redactor executiv E-asistent<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Surse de documentare:<\/em><\/p>\n\n\n\n<ol type=\"1\"><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/healthquestpodcast.com\/390-protecting-your-vision-and-eye-health\/\" target=\"_blank\">Protecting Your Vision and Eye Health \u2014 Health Quest Podcast<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.nei.nih.gov\/learn-about-eye-health\/healthy-vision\/keep-your-eyes-healthy\" target=\"_blank\">Keep Your Eyes Healthy | National Eye Institute (nih.gov)<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/infected-eye#conjunctivitis\" target=\"_blank\">Infected eye: Causes, symptoms, pictures, and treatment (medicalnewstoday.com)<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/lutein\" target=\"_blank\">Health Benefits of Lutein and Top Food Sources (healthline.com)<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.sfatulmedicului.ro\/Alimentatia-sanatoasa\/pigmentul-galben-din-legume-protejeaza-impotriva-afectiunilor-oculare_2539\" target=\"_blank\">Pigmentul galben din legume protejeaza impotriva afectiunilor oculare (sfatulmedicului.ro)<\/a><\/li><li>Sursa foto 1: <a href=\"https:\/\/healthquestpodcast.com\/390-protecting-your-vision-and-eye-health\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/healthquestpodcast.com\/390-protecting-your-vision-and-eye-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Protecting Your Vision and Eye Health \u2014 Health Quest Podcast<\/a><\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Timp de lectur\u0103 6 minute \u00cen ultimele dou\u0103 decenii, am \u00eenv\u0103\u021bat multe despre cum s\u0103 ne protej\u0103m mai bine ochii. \u00cen acela\u0219i timp, se credea la acea vreme c\u0103 nu putem face nimic semnificativ pentru a schimba cursul afec\u021biunilor oculare, iar profesioni\u0219tii din domeniul medical obi\u0219nuiau s\u0103 ne spun\u0103 c\u0103 degenerescen\u021ba macular\u0103 nu poate fi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7745,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[152,12],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7764"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7764"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7764\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7768,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7764\/revisions\/7768"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7745"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7764"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7764"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7764"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}