{"id":7885,"date":"2022-11-24T11:46:13","date_gmt":"2022-11-24T09:46:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.easistent.ro\/?p=7885"},"modified":"2023-01-11T14:24:48","modified_gmt":"2023-01-11T12:24:48","slug":"ziua-mondiala-a-diabetului-14-noiembrie-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.easistent.ro\/?p=7885","title":{"rendered":"Ziua Mondial\u0103 a Diabetului \u2013 14 noiembrie"},"content":{"rendered":"\n

Timp de lectur\u0103: 8 minute<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/a>
Cavan Images\/Getty Images<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Diabetul este o boal\u0103 cronic\u0103 care afecteaz\u0103 modul \u00een care organismul transform\u0103 alimentele \u00een energie. Exist\u0103 trei tipuri principale de diabet: tip 1, tip 2 \u0219i diabet gesta\u021bional.<\/p>\n\n\n\n

Fiecare dintre noi ar trebui s\u0103 fie atent la urm\u0103toarele semne de diabet \u0219i s\u0103-\u0219i testeze glicemia dac\u0103:<\/p>\n\n\n\n

  1. <\/a>Urineaz\u0103 des, mai ales noaptea;<\/li>
  2. \u00cei este foarte sete;<\/li>
  3. Sl\u0103be\u0219te, f\u0103r\u0103 a urm\u0103ri acest lucru;<\/li>
  4. \u00cei este foarte foame;<\/li>
  5. Are privirea \u00eence\u021bo\u0219at\u0103;<\/li>
  6. Are m\u00e2inile sau picioarele amor\u021bite, sau simte furnic\u0103turi \u00een ele;<\/li>
  7. Se simte foarte obosit;<\/li>
  8. Are pielea foarte uscat\u0103;<\/li>
  9. Are r\u0103ni care se vindec\u0103 greu;<\/li>
  10. Are mai multe infec\u021bii dec\u00e2t de obicei.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Se consider\u0103 c\u0103 diabetul de tip 1 este cauzat de o reac\u021bie autoimun\u0103 (corpul se atac\u0103 singur, din gre\u0219eal\u0103). Aceast\u0103 reac\u021bie \u00eempiedic\u0103 organismul s\u0103 produc\u0103 insulin\u0103. Aproximativ 5-10% dintre persoanele cu diabet au acest tip 1 de boal\u0103. Simptomele diabetului de tip 1 se dezvolt\u0103 adesea rapid. Este, de obicei, o boal\u0103 diagnosticat\u0103 la copii, adolescen\u021bi \u0219i adul\u021bi tineri. Dac\u0103 ave\u021bi diabet de tip 1, va trebui s\u0103 lua\u021bi insulin\u0103 \u00een fiecare zi pentru a supravie\u021bui. \u00cen prezent, nimeni nu \u0219tie cum s\u0103 previn\u0103 diabetul de tip 1.<\/p>\n\n\n\n

    \u00cen cazul persoanelor care au diabet de tip 2, corpul lor nu folose\u0219te bine insulina \u0219i nu poate men\u021bine zah\u0103rul din s\u00e2nge la niveluri normale. Aproximativ 90-95% dintre persoanele cu diabet zaharat au tipul 2. Acesta se dezvolt\u0103 de-a lungul multor ani \u0219i este de obicei diagnosticat la adul\u021bi (dar din ce \u00een ce mai mult la copii, adolescen\u021bi \u0219i adul\u021bi tineri).<\/p>\n\n\n\n

    Este posibil s\u0103 nu observ\u0103m semnele de mai sus, a\u0219a c\u0103 este important s\u0103 ne test\u0103m glicemia cu periodicitate. Diabetul de tip 2 poate fi prevenit sau am\u00e2nat prin modific\u0103ri ale stilului de via\u021b\u0103, cum ar fi: sc\u0103derea \u00een greutate; alimenta\u021bia s\u0103n\u0103toas\u0103, exerci\u021biile fizice.<\/p>\n\n\n\n

    Diabetul gesta\u021bional se dezvolt\u0103 la femeile \u00eens\u0103rcinate care nu au avut niciodat\u0103 diabet. Dac\u0103 mama are diabet gesta\u021bional, copilul ar putea avea un risc mai mare de probleme de s\u0103n\u0103tate. Diabetul gesta\u021bional dispare de obicei dup\u0103 na\u0219terea copilului. Cu toate acestea, el cre\u0219te riscul de diabet de tip 2 mai t\u00e2rziu \u00een via\u021b\u0103 la mam\u0103, iar copilul are mai multe riscuri de a dezvolta obezitate \u00een copil\u0103rie sau ca adolescent \u0219i de a dezvolta diabet de tip 2 mai t\u00e2rziu \u00een via\u021b\u0103. De obicei, diabetul gesta\u021bional nu are niciun simptom. Dac\u0103 sunte\u021bi \u00eens\u0103rcinat\u0103, medicul dumneavoastr\u0103 ar trebui s\u0103 v\u0103 testeze pentru diabet gesta\u021bional \u00eentre s\u0103pt\u0103m\u00e2nile 24 \u0219i 28 de sarcin\u0103.<\/p>\n\n\n\n

    Pentru c\u0103 este cel mai frecvent, mul\u021bi oameni se pot \u00eentreba cum s\u0103 controleze diabetul de tip 2 f\u0103r\u0103 medicamente. Practic, o diet\u0103 \u0219i un stil de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos ar putea ajuta oamenii s\u0103 gestioneze diabetul de tip 2 \u0219i alte aspecte ale s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii lor.<\/p>\n\n\n\n

    Pentru a ajuta oamenii s\u0103 men\u021bin\u0103 glucoza din s\u00e2nge \u00eentr-un interval s\u0103n\u0103tos, Asocia\u021bia American\u0103 a Inimii (AHA) recomand\u0103:<\/p>\n\n\n\n

    1. s\u0103 ac\u021bioneze pentru un bun management al greut\u0103\u021bii;<\/li>
    2. s\u0103 urmeze o diet\u0103 hr\u0103nitoare;<\/li>
    3. s\u0103 fac\u0103 exerci\u021bii fizice regulate;<\/li>
    4. s\u0103 renun\u021be la fumat;<\/li>
    5. s\u0103 reduc\u0103 impactul stresului.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Dac\u0103 modificarea dietei \u0219i a stilului de via\u021b\u0103 nu ajut\u0103 la men\u021binerea unui nivel s\u0103n\u0103tos de zah\u0103r din s\u00e2nge, medicii pot recomanda acelei persoane o serie de medicamente. Cu toate acestea, dac\u0103 cineva prime\u0219te un diagnostic de diabet la v\u00e2rsta adult\u0103 \u0219i zah\u0103rul din s\u00e2nge este doar u\u0219or crescut, este posibil ca medicamentele s\u0103 nu fie necesare.<\/p>\n\n\n\n

      \u00cen cele ce urmeaz\u0103 ve\u021bi g\u0103si o serie de recomand\u0103ri despre cum s\u0103 control\u0103m diabetul de tip 2 f\u0103r\u0103 medicamente.<\/p>\n\n\n\n

      Un studiu din 2020 raporteaz\u0103 c\u0103 practicile unui stil de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos ar putea aduce beneficii persoanelor cu diabet zaharat de tip 2 sau care prezint\u0103 factori de risc pentru aceast\u0103 afec\u021biune. Astfel de m\u0103suri pot \u00eent\u00e2rzia sau \u00eempiedica dezvoltarea sa, pot trata sau pot pune diabetul \u00een remisie. Aceast\u0103 metod\u0103 de control al zah\u0103rului din s\u00e2nge poate fi at\u00e2t de eficient\u0103 \u00eenc\u00e2t autorii studiului o numesc medicament pentru stilul de via\u021b\u0103<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

      Urm\u0103toarele practici de stil de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos pot ajuta la reducerea nivelului de zah\u0103r din s\u00e2nge: 1. Ac\u021biona\u021bi pentru un bun management al greut\u0103\u021bii<\/em>. La persoanele supraponderale sau cu probleme de obezitate, pierderea semnificativ\u0103 \u00een greutate poate duce la reducerea glicemiei at\u00e2t la diabetici c\u00e2t \u0219i la cei persoanele care nu au diabet. Practic exist\u0103 dou\u0103 moduri de a gestiona greutatea: s\u0103 m\u0103n\u00e2nci o diet\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103 \u0219i echilibrat\u0103 \u0219i s\u0103 faci exerci\u021bii fizice regulate. Cheia pierderii \u00een greutate implic\u0103 consumul de mai pu\u021bine calorii dec\u00e2t cele pe care le folose\u0219te organismul pentru activit\u0103\u021bi \u0219i procese fiziologice.<\/p>\n\n\n\n

      2. Urma\u021bi o diet\u0103 hr\u0103nitoare<\/em>. O diet\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103 const\u0103 \u00een consumul de alimente hr\u0103nitoare \u00een por\u021bii adecvate, evit\u00e2nd sau limit\u00e2nd alimentele nenutritive. Alimentele pe care oamenii le pot m\u00e2nca<\/strong> pot include: \u2022 cereale integrale, cum ar fi fulgii de ov\u0103z, orez brun \u0219i p\u00e2ine cu cereale integrale \u2022 fructe \u0219i legume \u2022 pe\u0219te nepr\u0103jit, bogat \u00een acizi gra\u0219i omega-3, cum ar fi somonul \u0219i p\u0103str\u0103vul de lac \u2022 carne slab\u0103, cum ar fi mu\u0219chiul \u0219i carnea alb\u0103 de pui sau curcan \u2022 uleiuri vegetale ne tropicale, cum ar fi uleiul de m\u0103sline \u2022 nuci \u0219i semin\u021be nes\u0103rate \u2022 leguminoase, precum fasolea \u0219i maz\u0103rea \u2022 produse lactate cu con\u021binut sc\u0103zut de gr\u0103simi.<\/p>\n\n\n\n

      Alimentele \u0219i ingredientele pe care oamenii trebuie s\u0103 le limiteze <\/strong>pot include: \u2022 alimente \u0219i b\u0103uturi dulci, cum ar fi bomboane, pr\u0103jituri, jeleu, miere, suc, ceai dulce, b\u0103uturi din fructe \u0219i sucuri concentrate de fructe \u2022 aditivi alimentari dulci, cum ar fi siropul de porumb bogat \u00een fructoz\u0103, dextroz\u0103, maltoz\u0103, fructoz\u0103 \u0219i zaharoz\u0103 \u2022 carne procesat\u0103 \u0219i gras\u0103, cum ar fi sl\u0103nin\u0103, hot dog \u0219i buc\u0103\u021bi grase de vit\u0103 \u0219i porc \u2022 alimente s\u0103rate \u2022 alimente par\u021bial hidrogenate \u0219i cu gr\u0103simi trans, cum ar fi margarina tare, floricele de porumb la microunde, pizza congelat\u0103, deserturi \u2022 gr\u0103simi saturate, cum ar fi alimentele care con\u021bin ulei de palmier sau ulei de cocos.<\/p>\n\n\n\n

       Asocia\u021bia American\u0103 de Diabet recomand\u0103 o diet\u0103 similar\u0103 cu dieta mediteraneean\u0103, care se concentreaz\u0103 pe: fructe, legume, cereale integrale, nuci, ulei de m\u0103sline, pe\u0219te gras.<\/p>\n\n\n\n

      3. Face\u021bi exerci\u021bii fizice regulate.<\/em> Exerci\u021biile fizice ajut\u0103 la gestionarea zah\u0103rului din s\u00e2nge \u0219i arde caloriile, ceea ce contribuie la pierderea \u00een greutate. Activitatea fizic\u0103 cre\u0219te, de asemenea, sensibilitatea la insulin\u0103, ceea ce ajut\u0103 zah\u0103rul din s\u00e2nge s\u0103 intre \u00een celulele din s\u00e2nge. Oamenii ar trebui s\u0103-\u0219i propun\u0103 s\u0103 fac\u0103 zilnic 30 de minute de activitate fizic\u0103 moderat\u0103, \u00eensum\u00e2nd cel pu\u021bin 150 de minute \u00een fiecare s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103. Exper\u021bii clasific\u0103 o plimbare rapid\u0103 ca exerci\u021biu moderat. Similar, 75 de minute pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 de activitate aerob\u0103 viguroas\u0103 este la fel de benefic\u0103.<\/p>\n\n\n\n

      4. Renun\u021ba\u021bi la fumat<\/em>. Fum\u0103torii au un risc cu 30-40% mai mare de a dezvolta diabet dec\u00e2t nefum\u0103torii. De asemenea, fumatul cre\u0219te temporar glicemia, ceea ce reprezint\u0103 o provocare suplimentar\u0103 \u00een men\u021binerea nivelului de zah\u0103r din s\u00e2nge. Acest lucru cre\u0219te probabilitatea ca o persoan\u0103 s\u0103 dezvolte complica\u021bii ale diabetului, cum ar fi boli de rinichi \u0219i leziuni ale nervilor.<\/p>\n\n\n\n

       5. Gestiona\u021bi stresul<\/em>. Studii efectuate \u00een 2019 sugereaz\u0103 c\u0103, de\u0219i stresul nu provoac\u0103 diabet de tip 2, \u00eel poate agrava. Stresul stimuleaz\u0103 eliberarea de hormoni care interfereaz\u0103 cu reglarea glicemiei. De asemenea, stresul face ca o persoan\u0103 s\u0103 se implice \u00een practici care \u00eengreuneaz\u0103 gestionarea zah\u0103rului din s\u00e2nge, cum ar fi supraalimentarea \u0219i fumatul. O modalitate de a reduce stresul implic\u0103 ca fiecare dintre noi s\u0103 ia o pauz\u0103 de la electronice cel pu\u021bin 30 de minute pe zi \u0219i s\u0103 petreac\u0103 timpul respectiv \u00een natur\u0103.<\/p>\n\n\n\n

      O alt\u0103 recomandare important\u0103 pe care o pute\u021bi urma este restric\u021bionarea intervalului de timp \u00een care consuma\u021bi alimente, un subiect intens dezb\u0103tut de nutri\u021bioni\u0219ti. Dac\u0103 fereastra \u00een care consuma\u021bi alimente este prea scurt\u0103, s\u0103 zicem 6 ore, s-ar putea s\u0103 nu fie u\u0219or s\u0103 v\u0103 \u021bine\u021bi de aceast\u0103 rutin\u0103 pentru c\u00e2teva s\u0103pt\u0103m\u00e2ni. Dac\u0103 fereastra \u00een care consuma\u021bi alimente este prea generoas\u0103, efectul poate fi prea mic asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii metabolice a persoanei.<\/p>\n\n\n\n

      Potrivit unui mic studiu (\u00een care au intrat 14 femei \u00een postmenopauz\u0103, supraponderale \u0219i cu diabet de tip 2 c\u0103rora li s-a cerut s\u0103-\u0219i m\u0103n\u00e2nce toate mesele \u00een timpul unei ferestre zilnice de 10 ore) cercet\u0103torii au descoperit c\u0103 acest lucru a dus la niveluri mai sc\u0103zute ale glucozei \u0219i un plus de 3 ore \u00een intervalul glicemic s\u0103n\u0103tos, comparativ cu mesele consumate pe parcursul a 14 ore. Dincolo de dimensiunea mic\u0103 a e\u0219antionului, o limitare a acestui studiu este \u0219i faptul c\u0103 \u00eenc\u0103 nu este posibil s\u0103 spunem dac\u0103 persoanele cu pre diabet ar vedea acelea\u0219i beneficii metabolice. Totu\u0219i, studiul demonstreaz\u0103 valoarea unei ferestre de 10 ore \u00een care sunt consumate alimente mai u\u0219or tolerabil\u0103 pentru persoanele care doresc s\u0103 \u00eencerce acest model.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Mirela Musta\u021b\u0103, Redactor executiv E-asistent<\/em><\/p>\n\n\n\n

      Surse de documentare:<\/u><\/em><\/p>\n\n\n\n

      1. What is diabetes? | CDC<\/a><\/li>
      2. Diabetes Basics | CDC<\/a><\/li>
      3. https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/low-carb-diet-may-reduce-type-2-diabetes-risk-promote-weight-loss<\/a><\/li>
      4. https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/bionic-pancreas-could-provide-excellent-control-of-type-1-diabetes<\/a><\/li>
      5. https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/chicken-recipes-diabetic<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n

        <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Timp de lectur\u0103: 8 minute Diabetul este o boal\u0103 cronic\u0103 care afecteaz\u0103 modul \u00een care organismul transform\u0103 alimentele \u00een energie. Exist\u0103 trei tipuri principale de diabet: tip 1, tip 2 \u0219i diabet gesta\u021bional. Fiecare dintre noi ar trebui s\u0103 fie atent la urm\u0103toarele semne de diabet \u0219i s\u0103-\u0219i testeze glicemia dac\u0103: Urineaz\u0103 des, mai ales […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7864,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[152,151],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7885"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7885"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7885\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7886,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7885\/revisions\/7886"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7864"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7885"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7885"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7885"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}