{"id":8057,"date":"2023-03-27T10:38:03","date_gmt":"2023-03-27T08:38:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.easistent.ro\/?p=8057"},"modified":"2023-04-28T09:18:05","modified_gmt":"2023-04-28T07:18:05","slug":"autoingrijirea-si-importanta-ei","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.easistent.ro\/?p=8057","title":{"rendered":"Auto\u00eengrijirea \u0219i importan\u021ba ei"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00cen profesia noastr\u0103 observ\u0103m adesea c\u0103 unele persoane sunt mai rezistente dec\u00e2t altele \u00eentr-o situa\u021bie stresant\u0103 cauzat\u0103, de exemplu, de o boal\u0103. O explica\u021bie posibil\u0103 ar putea veni din ceea ce un num\u0103r \u00een cre\u0219tere de dovezi \u0219tiin\u021bifice identific\u0103 ca fiind auto-\u00eengrijirea, un model bazat pe medicina stilului de via\u021b\u0103. Ea este complementar\u0103 medicinei tradi\u021bionale \u0219i are la baz\u0103 o abordare bazat\u0103 pe dovezi a prevenirii \u0219i tratamentului bolilor, concentr\u00e2ndu-se pe adoptarea unor obiceiuri s\u0103n\u0103toase care includ 5 piloni: nutri\u021bia, activitatea fizic\u0103, somnul, atitudinea \u0219i rezisten\u021ba \u00een situa\u021biile stresante.<\/p>\n\n\n\n

Dintr-un ghid publicat recent de Harvard Medical School  din SUA, care vorbe\u0219te despre acest model al medicinei stilului de via\u021b\u0103, afl\u0103m despre rolul unui somn odihnitor, despre importan\u021ba unei atitudini pozitive \u0219i despre strategiile care aduc rezisten\u021b\u0103 \u00een fa\u021ba situa\u021biilor stresante. Modelul cuprinde \u0219i strategii care ne \u00eenv\u0103\u021b\u0103 s\u0103 ne \u201ddesprindem\u201d atunci c\u00e2nd lucrurile devin dificile, s\u0103 p\u0103str\u0103m o energie bun\u0103 \u00een fiecare zi \u0219i subliniaz\u0103 \u0219i c\u00e2t de important este s\u0103 avem conexiuni sociale de calitate \u0219i s\u0103 tr\u0103im cu un scop de via\u021b\u0103 care s\u0103 ne aduc\u0103 \u00eemplinire.<\/p>\n\n\n\n

Sunt aceste lucruri importante pentru Rom\u00e2nia? Dac\u0103 ne uit\u0103m la \u201dProfilul de \u021bar\u0103 din 2019 \u00een ceea ce prive\u0219te s\u0103n\u0103tatea\u201d [1]<\/a>, \u00een Rom\u00e2nia ratele mortalit\u0103\u021bii evitabile prin preven\u021bie \u0219i ale mortalit\u0103\u021bii prin cauze tratabile sunt printre cele mai ridicate din UE. Mortalitatea prematur\u0103 ar putea fi redus\u0103 substan\u021bial dac\u0103 ar exista politici de s\u0103n\u0103tate public\u0103 \u0219i de preven\u021bie mai eficace, un rol consolidat al asisten\u021bei medicale primare, precum \u0219i un acces mai bun la servicii.<\/p>\n\n\n\n

Dar aceste m\u0103suri trebuie luate doar la nivel de sistem de s\u0103n\u0103tate? Nu exist\u0103 ceva ce putem face fiecare dintre noi?<\/p>\n\n\n\n

\u00cen 2018, cercet\u0103torii de la \u0218coala de S\u0103n\u0103tate Public\u0103 T.H. Chan de la Harvard<\/em> (SUA) au analizat date de la Centrul pentru Controlul Bolilor \u0219i din dou\u0103 studii popula\u021bionale pe termen lung – Nurses’ Health Study \u0219i Health Professionals Follow-up Study. Ace\u0219tia au descoperit c\u0103 persoanele care au practicat cele cinci obiceiuri specifice de stil de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103 amintite mai sus \u0219i-au redus dramatic riscurile de boli de inim\u0103 \u0219i cancer, \u00een compara\u021bie cu cei care nu au f\u0103cut niciunul dintre aceste lucruri.<\/p>\n\n\n\n

Conform acestui studiu, participan\u021bii s\u0103n\u0103to\u0219i:<\/p>\n\n\n\n

  1. au avut o diet\u0103 bogat\u0103 \u00een fructe \u0219i legume, cereale integrale \u0219i acizi gra\u0219i nesatura\u021bi \u0219i s\u0103rac\u0103 \u00een carne ro\u0219ie \u0219i carne procesat\u0103, b\u0103uturi zaharoase, gr\u0103simi trans \u0219i sodiu.<\/li>
  2. nu au fumat.<\/li>
  3. au avut cel pu\u021bin trei ore \u0219i jum\u0103tate de activitate fizic\u0103 moderat\u0103 p\u00e2n\u0103 la viguroas\u0103 \u00een fiecare s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103.<\/li>
  4. au consumat doar cantit\u0103\u021bi moderate de alcool (nu mai mult de un pahar pe zi pentru femei \u0219i dou\u0103 pahare sau mai pu\u021bin pe zi pentru b\u0103rba\u021bi).<\/li>
  5. \u0219i au men\u021binut un indice de mas\u0103 corporal\u0103 (IMC) s\u0103n\u0103tos, cuprins \u00eentre 18,5 \u0219i 24,9.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    \u00cen ceea ce prive\u0219te eficien\u021ba acestor recomand\u0103ri, cei care au lucrat la acest studiu au descoperit c\u0103 practicarea tuturor celor cinci obiceiuri, \u00eencep\u00e2nd cu v\u00e2rsta de 50 de ani, a prelungit via\u021ba cu mai mult de un deceniu, \u00een compara\u021bie cu practicarea niciunuia dintre ele. Femeile care nu au adoptat niciunul dintre obiceiuri au tr\u0103it \u00een medie p\u00e2n\u0103 la v\u00e2rsta de 79 de ani, \u00een timp ce cele care le-au practicat pe toate cele cinci au tr\u0103it p\u00e2n\u0103 la 93 de ani. \u00cen mod similar, b\u0103rba\u021bii care nu au practicat aceste cinci obiceiuri au tr\u0103it \u00een medie p\u00e2n\u0103 la 75 de ani, \u00een timp ce cei care le-au practicat au tr\u0103it p\u00e2n\u0103 la aproape 88 de ani.<\/p>\n\n\n\n

    C\u00e2nd vine vorba de auto\u00eengrijire, obiceiurile care favorizeaz\u0103 un corp s\u0103n\u0103tos sunt un bun punct de plecare. \u00cens\u0103 un lucru pe care oamenii de \u0219tiin\u021b\u0103 l-au \u00eenv\u0103\u021bat de-a lungul timpului este c\u0103 mintea \u0219i corpul sunt legate \u00een mod inextricabil. G\u00e2ndurile \u0219i emo\u021biile influen\u021beaz\u0103 s\u0103n\u0103tatea \u00een multe feluri. De exemplu, evenimentele stresante fac s\u0103 v\u0103 creasc\u0103 tensiunea arterial\u0103. Depresia scade toleran\u021ba la durere, iar singur\u0103tatea pare a fi acum o cauz\u0103 a mor\u021bii premature. Acestea sunt doar trei exemple dintre multe altele.<\/p>\n\n\n\n

    Este deci clar c\u0103 orice program de auto\u00eengrijire adev\u0103rat\u0103 trebuie s\u0103 mearg\u0103 dincolo de cele cinci obiceiuri legate de s\u0103n\u0103tatea corpului, care reprezint\u0103 fundamentul cre\u0103rii st\u0103rii de bine. Un corp s\u0103n\u0103tos \u0219i o minte s\u0103n\u0103toas\u0103 pot reprezenta cheia longevit\u0103\u021bii.<\/p>\n\n\n\n

    Ca de obicei, \u00een plus de aceste g\u00e2nduri de grij\u0103 pentru voi \u0219i s\u0103n\u0103tatea voastr\u0103, v\u0103 \u00eencurajez s\u0103 citi\u021bi articolele lunii martie din revista noastr\u0103 \u0219i v\u0103 trimit cele mai bune g\u00e2nduri \u00een prima lun\u0103 de prim\u0103var\u0103.<\/p>\n\n\n\n

    Doina Carmen Mazilu, Pre\u0219edinte OAMGMAMR \u2013 filiala Bucure\u0219ti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n

    [1]<\/a> https:\/\/health.ec.europa.eu\/system\/files\/2019-11\/2019_chp_romania_romanian_0.pdf<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00cen profesia noastr\u0103 observ\u0103m adesea c\u0103 unele persoane sunt mai rezistente dec\u00e2t altele \u00eentr-o situa\u021bie stresant\u0103 cauzat\u0103, de exemplu, de o boal\u0103. O explica\u021bie posibil\u0103 ar putea veni din ceea ce un num\u0103r \u00een cre\u0219tere de dovezi \u0219tiin\u021bifice identific\u0103 ca fiind auto-\u00eengrijirea, un model bazat pe medicina stilului de via\u021b\u0103. Ea este complementar\u0103 medicinei tradi\u021bionale […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8034,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[152,54],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8057"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8057"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8057\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8058,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8057\/revisions\/8058"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8034"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8057"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8057"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8057"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}