{"id":8250,"date":"2023-07-26T09:19:16","date_gmt":"2023-07-26T07:19:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.easistent.ro\/?p=8250"},"modified":"2023-08-30T13:00:21","modified_gmt":"2023-08-30T11:00:21","slug":"cum-stiu-daca-intestinul-meu-este-sanatos-episodul-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.easistent.ro\/?p=8250","title":{"rendered":"Cum \u0219tiu dac\u0103 intestinul meu este s\u0103n\u0103tos. Episodul 1."},"content":{"rendered":"\n

Timp aprox. de lectur\u0103: 7 minute<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Discu\u021biile cu personalul medical pot reprezenta tot at\u00e2tea ocazii de a educa pacien\u021bii sau publicul. \u00cens\u0103, uneori, limbajul nu este tocmai adaptat nevoilor oamenilor.<\/p>\n\n\n\n

Pornind de la o serie de \u00eentreb\u0103ri ale persoanelor interesate s\u0103 afle mai multe despre modul \u00een care func\u021bioneaz\u0103 leg\u0103tura dintre intestinul uman \u0219i restul corpului, dar \u0219i cum \u00ee\u0219i pot p\u0103stra s\u0103n\u0103tatea, inclusiv prin modificarea comportamentului alimentar \u0219i a stilului de via\u021b\u0103, articolul din The New York Times poate reprezenta un model de abordare a procesului de educare a publicului, aduc\u00e2nd dovezile \u0219tiin\u021bifice mai aproape de cititor, \u00eentr-un limbaj accesibil.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen num\u0103rul de luna aceasta vom prezenta prima parte a acestui dialog mediat de o publica\u021bie de prestigiu.<\/p>\n\n\n\n

Ce leg\u0103tur\u0103 exist\u0103 \u00eentre intestinul meu \u0219i restul corpului?<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00cen afar\u0103 de rolul bine-cunoscut al intestinului de a digera alimentele \u0219i de a absorbi substan\u021bele nutritive, studiile au ar\u0103tat c\u0103 trilioanele de bacterii, viru\u0219i \u0219i ciuperci care locuiesc \u00een tractul nostru intestinal (cunoscute \u0219i sub numele de microbiomul intestinal) pot „influen\u021ba practic toate aspectele biologiei noastre”, a declarat Justin Sonnenburg, profesor de microbiologie \u0219i imunologie la Stanford Medicine. O mare parte din sistemul imunitar se afl\u0103 \u00een intestin, iar microbii reziden\u021bi influen\u021beaz\u0103 modul \u00een care func\u021bioneaz\u0103 acest sistem, a mai spus acesta. Iar microbii intestinali produc o varietate de molecule mici care s-au dovedit a afecta metabolismul, inflama\u021bia \u0219i apetitul, cu posibile leg\u0103turi cu anumite boli, inclusiv obezitatea, bolile de inim\u0103 \u0219i chiar \u0219i unele tipuri de cancer.  <\/p>\n\n\n\n

„Intestinul influen\u021beaz\u0103, de asemenea, ceea ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 \u00een creier”, a declarat Dr. William Chey, profesor de gastroenterologie \u0219i \u0219tiin\u021be nutri\u021bionale la Michigan Medicine. Potrivit unui studiu publicat \u00een 2016<\/a>, de exemplu, transferul microbilor intestinali de la oameni cu depresie la \u0219obolani a indus comportamente depresive \u0219i anxioase la roz\u0103toare. Unele studii la om<\/a> au ar\u0103tat, de asemenea, c\u0103 administrarea anumitor bacterii intestinale sub form\u0103 de suplimente probiotice poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi anxietatea \u0219i depresia. \u00cens\u0103, doctorul Chey crede c\u0103 aceste concluzii nu sunt suficiente pentru a recomanda probioticele pentru a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi s\u0103n\u0103tatea mintal\u0103.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen aceste condi\u021bii, care ar fi c\u00e2teva lucruri simple pe care le putem face pentru a ne \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi s\u0103n\u0103tatea intestinal\u0103?<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nu este surprinz\u0103tor faptul c\u0103 cel mai bun mod de a avea grij\u0103 de intestinul nostru este s\u0103 ne hr\u0103nim bine. \u00cen felul acesta o duc bine \u0219i  microbii intestinali.<\/p>\n\n\n\n

Putem face asta aleg\u00e2nd cu prioritate alimentele bogate \u00een fibre cum ar fi legumele, cerealele integrale, nucile, semin\u021bele, fasolea \u0219i lintea. Aceasta este modalitate principal\u0103 de a stimula s\u0103n\u0103tatea intestinelor, deoarece fibrele sunt o surs\u0103 important\u0103 de nutrien\u021bi pentru aceste bacterii, ne spune Emily Haller, dietetician nutri\u021bionist \u00eenregistrat la Michigan Medicine.<\/p>\n\n\n\n

Consumul unei variet\u0103\u021bi de alimente pe baz\u0103 de plante poate ajuta, de asemenea, la diversificarea tipurilor de microbi din intestin, ceea ce este asociat cu o s\u0103n\u0103tate mai bun\u0103, a spus dna Haller. Un studiu publicat \u00een 2018<\/a>, de exemplu, a constatat c\u0103 persoanele care au consumat mai mult de 30 de tipuri de alimente vegetale pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 au avut un microbiom intestinal mai divers dec\u00e2t cele care au consumat p\u00e2n\u0103 la 10 tipuri de alimente vegetale pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103.<\/p>\n\n\n\n

O diet\u0103 \u00een care ad\u0103ug\u0103m mai multe alimente fermentate, cum ar fi iaurtul, chefirul sau varza murat\u0103 poate fi, de asemenea, o modalitate sigur\u0103 (\u0219i gustoas\u0103) de a stimula diversitatea microbiomului \u0219i de a reduce inflama\u021bia, a spus Dr. Sonnenburg. Speciali\u0219tii spun \u201dpoate fi\u201d pentru c\u0103 sunt necesare mai multe studii pentru a confirma aceste leg\u0103turi \u0219i pentru a stabili care este cantitatea optim\u0103 de alimente fermentate pentru a ob\u021bine aceste beneficii.<\/p>\n\n\n\n

Atunci, care sunt alimentele al c\u0103ror consum ar trebui s\u0103-l limit\u0103m, de dragul s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii noastre intestinale?<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00cen general, alimentele foarte procesate con\u021bin pu\u021bine fibre pe care microbii intestinali s\u0103 le consume. Unele alimente procesate con\u021bin, de asemenea, anumi\u021bi emulgatori sintetici (ad\u0103uga\u021bi pentru a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi gustul \u0219i durata de depozitare) care s-au dovedit, la \u0219oareci<\/a> \u0219i \u00een cadrul unor studii<\/a> limitate la om<\/a>, c\u0103 d\u0103uneaz\u0103 intestinului prin reducerea diversit\u0103\u021bii microbiomului intestinal, degradarea mucoasei intestinale \u0219i cre\u0219terea inflama\u021biei, a declarat Jens Walter, profesor de ecologie, alimenta\u021bie \u0219i microbiom la University College Cork din Irlanda.<\/p>\n\n\n\n

De asemenea, alcoolul, precum \u0219i carnea procesat\u0103 \u0219i carnea ro\u0219ie au fost asociate cu un risc mai mare de cancer colorectal, a\u0219a c\u0103 este mai bine s\u0103 le reduce\u021bi cantitativ, spun exper\u021bii \u00een s\u0103n\u0103tate. Aceasta nu se refer\u0103 la un hot dog sau o bere o dat\u0103 la c\u00e2teva s\u0103pt\u0103m\u00e2ni sau luni. Ceea ce este mai important este ca ceea ce m\u00e2nc\u0103m \u00een general, „timp de zile, s\u0103pt\u0103m\u00e2ni \u0219i ani „, s\u0103 con\u021bin\u0103 mai multe alimente vegetale integrale \u0219i mai pu\u021bine alimente procesate. Doar aceasta va avea cel mai puternic impact asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii noastre, inclusiv asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii intestinelor.<\/p>\n\n\n\n

Simt adesea arsuri la stomac dup\u0103 ce m\u0103n\u00e2nc. De ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 asta \u0219i ce pot face pentru a le opri?<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Atunci c\u00e2nd mu\u0219chiul sfincterului care leag\u0103 partea inferioar\u0103 a esofagului de stomac se deschide mai mult dec\u00e2t ar trebui \u0219i permite intrarea unei cantit\u0103\u021bi prea mari de acid gastric sau dac\u0103 acidul din stomac persist\u0103 prea mult timp \u00een esofag, acest lucru poate provoca arsuri la stomac sau alte simptome ale refluxului acid,  explic\u0103 dr. Rena Yadlapati, gastroenterolog \u0219i profesor asociat de medicin\u0103 clinic\u0103 la University of California, San Diego. Unele persoane au termina\u021bii nervoase mai sensibile \u00een esofag, astfel \u00eenc\u00e2t simt arsuri \u0219i durere chiar \u0219i ca r\u0103spuns la o cantitate normal\u0103 de acid, mai ales atunci c\u00e2nd sunt stresate sau anxioase. „Exist\u0103 at\u00e2t de multe termina\u021bii nervoase \u00een esofag, iar acestea sunt str\u00e2ns legate de creier”, a declarat dr. Yadlapati. „\u0218i astfel, \u00een timpul perioadelor de stres, anxietate, schimb\u0103ri hormonale sau la unii oameni chiar \u0219i f\u0103r\u0103 aceste motive, aceste senza\u021bii pot fi incredibil de puternice”, a continuat explica\u021bia dr. Yadlapati.<\/p>\n\n\n\n

Sfatul \u00een aceste situa\u021bii este s\u0103 purt\u0103m haine comode \u00een timpul \u0219i dup\u0103 mese, s\u0103 reducem por\u021biile de m\u00e2ncare \u0219i s\u0103 a\u0219tept\u0103m s\u0103 treac\u0103 trei ore \u00eentre momentul \u00een care m\u00e2nc\u0103m \u0219i cel \u00een care ne a\u0219ez\u0103m \u00een pozi\u021bie culcat\u0103. Toate acestea pot ajuta la ameliorarea simptomelor de reflux. \u00cen plus, ca s\u0103 ac\u021bion\u0103m asupra factorilor declan\u0219atori, fum\u0103torii ar trebui s\u0103 renun\u021be la fumat, ar trebui s\u0103 limit\u0103m alimentele \u0219i b\u0103uturile iritante (printre cele mai frecvente se num\u0103r\u0103 cafeaua, alcoolul, ciocolata, ro\u0219iile sau alimentele picante sau grase) sau s\u0103 men\u021binem o greutate s\u0103n\u0103toas\u0103. Consulta\u021bi-v\u0103 \u0219i cu medicul dumneavoastr\u0103 cu privire la ce medicamente sunt cele mai bune pentru dumneavoastr\u0103. Lista ar putea include medicamentele anti-acid, blocantele histaminei-2 \u0219i inhibitorii pompei de protoni, a mai spus Dr. Chey.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen plus, respira\u021bia diafragmatic\u0103, profund\u0103 poate ajuta, ne spune dr. Yadlapati. Aceasta „nu numai c\u0103 \u00eent\u0103re\u0219te diafragma, ceea ce s-a demonstrat c\u0103 reduce impactul refluxului gastric dar este \u0219i o minunat\u0103 strategie de relaxare”, a spus ea. Pacien\u021bii ale c\u0103ror simptome se agraveaz\u0103 odat\u0103 cu stresul pot beneficia, de asemenea, de consultarea unui terapeut specializat \u00een s\u0103n\u0103tatea intestinal\u0103 \u0219i care folose\u0219te tehnici precum terapia cognitiv-comportamental\u0103 pentru a reduce simptomele refluxului acid.<\/p>\n\n\n\n

Exist\u0103 riscul s\u0103 fac ulcer, dac\u0103 sunt \u00een mod constant stresat \u0219i m\u0103n\u00e2nc mult\u0103 m\u00e2ncare picant\u0103?<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Clar, nu, explic\u0103 dr. Chey.<\/p>\n\n\n\n

Ulcerul peptic apare atunci c\u00e2nd se formeaz\u0103 r\u0103ni deschise \u00een mucoasa protectoare a stomacului sau la \u00eenceputul intestinului sub\u021bire. Aceste r\u0103ni pot fi cauzate fie de infec\u021bia cu bacteria Helicobacter pylori, fie de utilizarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi aspirina, ibuprofenul \u0219i naproxenul, \u00een special atunci c\u00e2nd sunt administrate \u00een doze mai mari sau pentru perioade lungi de timp, de\u0219i sensibilit\u0103\u021bile individuale pot varia. \u00cen timp, at\u00e2t H. Pylori c\u00e2t \u0219i medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene pot distruge bariera mucoasei intestinale, provoc\u00e2nd \u00een cele din urm\u0103 apari\u021bia unui ulcer.<\/p>\n\n\n\n

Ulcerele cauzate de infec\u021biile cu H. pylori sunt tratate cu antibiotice, iar cele cauzate de medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sunt tratate prin \u00eentreruperea utiliz\u0103rii acestora. (Dac\u0103 \u00eentre timp ave\u021bi nevoie de analgezice f\u0103r\u0103 prescrip\u021bie medical\u0103, medicul dumneavoastr\u0103 v\u0103 poate recomanda o alternativ\u0103, cum ar fi paracetamolul). Medicamentele cu inhibitori ai pompei de protoni care reduc secre\u021bia de acid gastric sunt, de asemenea, prescrise pe termen scurt pentru a permite ulcerelor s\u0103 se vindece sau pe termen lung, dac\u0103 trebuie s\u0103 lua\u021bi medicamente antiinflamatoare nesteroidiene \u00een mod regulat.<\/p>\n\n\n\n

Mirela Musta\u021b\u0103, Redactor executiv E-asistent<\/em><\/p>\n\n\n\n

Traducere \u0219i adaptare dup\u0103 Cum \u0219tiu dac\u0103 intestinul meu este s\u0103n\u0103tos? R\u0103spunsurile la \u00eentreb\u0103rile dumneavoastr\u0103 despre microbiom – The New York Times (nytimes.com)<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Timp aprox. de lectur\u0103: 7 minute Discu\u021biile cu personalul medical pot reprezenta tot at\u00e2tea ocazii de a educa pacien\u021bii sau publicul. \u00cens\u0103, uneori, limbajul nu este tocmai adaptat nevoilor oamenilor. Pornind de la o serie de \u00eentreb\u0103ri ale persoanelor interesate s\u0103 afle mai multe despre modul \u00een care func\u021bioneaz\u0103 leg\u0103tura dintre intestinul uman \u0219i restul […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8233,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[152,12],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8250"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8250"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8250\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8252,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8250\/revisions\/8252"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8233"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}