{"id":8302,"date":"2023-08-30T12:53:36","date_gmt":"2023-08-30T10:53:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.easistent.ro\/?p=8302"},"modified":"2023-09-28T11:05:30","modified_gmt":"2023-09-28T09:05:30","slug":"cum-stiu-daca-intestinul-meu-este-sanatos-episodul-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.easistent.ro\/?p=8302","title":{"rendered":"Cum \u0219tiu dac\u0103 intestinul meu este s\u0103n\u0103tos. Episodul 2."},"content":{"rendered":"\n

Timp aprox. de lectur\u0103: 7 minute<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00cen prima parte a articolului de luna trecut\u0103 f\u0103ceam observa\u021bia c\u0103 discu\u021biile cu personalul medical pot reprezenta tot at\u00e2tea ocazii de a educa pacien\u021bii sau publicul. Cu toate c\u0103, uneori, limbajul nu este tocmai cel adaptat nevoilor oamenilor.<\/p>\n\n\n\n

Pentru a crea aceast\u0103 punte de leg\u0103tur\u0103, un articol din The New York Times \u00eencerca o intermediere \u00eentre cele dou\u0103 lumi, prelu\u00e2nd \u00eentreb\u0103rile oamenilor \u0219i, apoi,  aduc\u00e2nd mai aproape dovezile \u0219tiin\u021bifice de cititor, \u00eentr-un limbaj accesibil.<\/p>\n\n\n\n

Un astfel de demers de educare a publicului este cel prin care persoanele  interesate pot s\u0103 afle mai multe despre modul \u00een care func\u021bioneaz\u0103 leg\u0103tura dintre intestinul uman \u0219i restul corpului, dar \u0219i cum \u00ee\u0219i pot p\u0103stra s\u0103n\u0103tatea, inclusiv prin modificarea comportamentului alimentar \u0219i a stilului de via\u021b\u0103.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen prima parte a articolului autorii explicau 1. leg\u0103tura dintre intestin \u0219i restul corpului; 2. care sunt lucrurile relativ simple pe care le putem face pentru a ne \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi s\u0103n\u0103tatea intestinal\u0103; 3. care sunt alimentele care nu fac bine s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii intestinale; 4. de ce apar \u0219i cum putem evita a\u0219a numitele \u201darsuri la stomac\u201d \u0219i 5. \u00een ce m\u0103sur\u0103 exist\u0103 o leg\u0103tur\u0103 \u00eentre riscul de a dezvolta ulcer \u0219i m\u00e2ncarea picant\u0103 sau o via\u021ba plin\u0103 de stres.<\/p>\n\n\n\n

Vom continua acum cu alte \u00eentreb\u0103ri \u0219i recomand\u0103ri din The New York Times.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ce este „sindromul intestinului permeabil” \u0219i cum pot \u0219ti dac\u0103 \u00eel am?<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

De\u0219i este adev\u0103rat c\u0103 o mucoas\u0103 intestinal\u0103 permeabil\u0103 poate fi asociat\u0103 cu unele afec\u021biuni medicale, a r\u0103spuns doctorul Chey, sindromul nu este recunoscut drept un diagnostic medical. Iar afirma\u021biile care apar pe internet potrivit c\u0103rora acesta ar cauza numeroase boli sau c\u0103 suplimentele pot rezolva problema, a ad\u0103ugat el, nu sunt sus\u021binute de \u0219tiin\u021b\u0103. Sindromul de intestin permeabil se bazeaz\u0103 pe ideea c\u0103 o mucoas\u0103 intestinal\u0103 mai permeabil\u0103 permite substan\u021belor toxice \u0219i altor molecule nedorite s\u0103 p\u0103trund\u0103 \u00een organism, dar nu exist\u0103 un test clinic bine validat pentru acest sindrom, a mai precizat doctorul Chey. Ce este adev\u0103rat este c\u0103 cercet\u0103torii au modalit\u0103\u021bi de m\u0103surare a permeabilit\u0103\u021bii mucoasei intestinale \u0219i investigheaz\u0103 modul \u00een care aceasta ar putea fi legat\u0103 de afec\u021biuni precum sindromul colonului iritabil, boala inflamatorie intestinal\u0103 \u0219i boala celiac\u0103.<\/p>\n\n\n\n

De asemenea, doctorul Walter a precizat c\u0103 este adev\u0103rat c\u0103 alimentele bogate \u00een fibre, c\u00e2t mai pu\u021bine alimente procesate \u0219i evitarea anumitor ingrediente, cum ar fi emulgatorii, pot \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi bariera.<\/p>\n\n\n\n

Carbohidra\u021bii rafina\u021bi, cum ar fi zah\u0103rul sau f\u0103ina alb\u0103, pot provoca o cre\u0219tere excesiv\u0103 a fungilor (ciupercilor) din intestinul meu?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Exist\u0103 furnizori de servicii medicale func\u021bionale care sus\u021bin c\u0103 un consum prea mare de zah\u0103r sau de al\u021bi carbohidra\u021bi rafina\u021bi poate provoca o cre\u0219tere excesiv\u0103 a ciupercilor, \u00een special a drojdiei Candida, \u00een intestin, provoc\u00e2nd simptome precum disconfort intestinal, erup\u021bii cutanate \u0219i oboseal\u0103. Problema, spun ei, poate fi tratat\u0103 prin dietele restrictive, detoxifiere, suplimente sau uleiuri esen\u021biale.<\/p>\n\n\n\n

Ce \u0219tim cu siguran\u021b\u0103 este c\u0103, de\u0219i este adev\u0103rat c\u0103 o cre\u0219tere excesiv\u0103 a diferitelor tipuri de ciuperci \u00een organism poate determina probleme precum infec\u021biile cu drojdie sau aftele, \u00een acest moment nu exist\u0103 dovezi care s\u0103 lege consumul de zah\u0103r sau de al\u021bi carbohidra\u021bi rafina\u021bi de  cre\u0219terea prea mare a drojdiei \u00een tractul gastrointestinal, a declarat doctorul Satish Rao, gastroenterolog \u0219i profesor de medicin\u0103 la Universitatea Augusta din Georgia. El a mai precizat \u0219i c\u0103 este posibil ca ciuperca s\u0103 se dezvolte excesiv \u00een intestinul sub\u021bire, cel mai adesea la persoanele care au luat antibiotice sau medicamente cu steroizi, sunt imunocompromise, au diabet sau au probleme precum tulbur\u0103rile de motilitate care duc la o mi\u0219care mai lent\u0103 a alimentelor prin tractul gastrointestinal. El trateaz\u0103 astfel de pacien\u021bi cu medicamente anti-fungice orale. \u00cens\u0103 subiecte precum c\u00e2t de frecvent\u0103 este aceast\u0103 afec\u021biune, precum \u0219i cum s\u0103 o diagnosticheze \u0219i s\u0103 o trateze sunt \u00eenc\u0103 controversate \u00een r\u00e2ndul gastroenterologilor, de aceea mul\u021bi nu o testeaz\u0103.  Rolul drojdiei \u0219i al altor ciuperci \u00een s\u0103n\u0103tatea intestinului este un domeniu care necesit\u0103 mult mai multe cercet\u0103ri, a spus acesta.<\/p>\n\n\n\n

Sunt antibioticele rele pentru s\u0103n\u0103tatea intestinului meu? \u0218i dac\u0103 da, ce pot face pentru a preveni daunele?<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00cen procesul de eliminare a bacteriilor d\u0103un\u0103toare, antibioticele pot ucide \u00eentre 90 \u0219i 99 % din microbii benefici din intestin, a spus doctorul Sonnenburg, ca \u0219i cum am bombarda letal acest ecosistem.<\/p>\n\n\n\n

De\u0219i dup\u0103 o cur\u0103 medie de antibiotice, microbii intestinali ar trebui s\u0103 se refac\u0103 \u00een urm\u0103toarele s\u0103pt\u0103m\u00e2ni \u0219i luni, \u00eentre timp, sunte\u021bi mai vulnerabil la anumite infec\u021bii (cu Salmonella, de exemplu), dintre care unele pot fi grave. <\/p>\n\n\n\n

De\u0219i lumea \u0219tiin\u021bific\u0103 nu este unanim\u0103 \u00een ceea ce prive\u0219te modul \u00een care dieta influen\u021ba refacerea microbilor intestinali dup\u0103 un tratament cu antibiotice, doctorul Sonnenburg a recomandat acest sfat familiar: consuma\u021bi alimente bogate \u00een fibre, pe baz\u0103 de plante \u0219i fermentate. \u00cen ceea ce prive\u0219te ajutorul suplimentelor probiotice, cercet\u0103rile sunt \u00eenc\u0103 neclare. Unele studii efectuate au testat diferite tipuri de antibiotice \u0219i probiotice, iar rezultatele lor au fost inconsistente, a spus doctorul Sonnenburg. \u00cen acela\u0219i timp, un studiu din 2018 (Studiu Cell<\/a>) a constatat c\u0103 administrarea de probiotice a \u00eent\u00e2rziat, de fapt, refacerea microbiomului.<\/p>\n\n\n\n

Am v\u0103zut o mul\u021bime de reclame care recomand\u0103 cur\u0103\u021barea colonului. Ce sunt acestea \u0219i ar trebui s\u0103 fac \u0219i eu una?<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nu exist\u0103 niciun motiv pentru a face o cur\u0103 de cur\u0103\u021bare a colonului, cu excep\u021bia cazului \u00een care medicul dumneavoastr\u0103 o recomand\u0103, a spus doctorul May.<\/p>\n\n\n\n

Unii furnizori de servicii medicale alternative pot sus\u021bine c\u0103 acest proces  de cur\u0103\u021bare a colonului poate elimina toxinele, cre\u0219te energia, v\u0103 poate \u00eent\u0103ri sistemul imunitar \u0219i v\u0103 poate ajuta s\u0103 pierde\u021bi \u00een greutate. Dar corpul dumneavoastr\u0103 este deja echipat cu sisteme eficiente de gestionare a de\u0219eurilor \u0219i a toxinelor prin intermediul rinichilor, ficatului \u0219i a tractului intestinal, iar orice greutate pe care a\u021bi putea-o pierde \u00een urma unei cure de cur\u0103\u021bare a colonului va fi temporar\u0103.<\/p>\n\n\n\n

De asemenea, cur\u0103\u021barea colonului poate aduce unele riscuri, a ad\u0103ugat doctorul May. Cur\u0103\u021barea frecvent\u0103 a colonului prin irigare sau utilizarea laxativelor poate perturba contrac\u021biile musculare coordonate care deplaseaz\u0103 scaunul prin colon, ceea ce poate duce uneori la probleme de constipa\u021bie, a spus ea. Iar suplimentele nu sunt strict reglementate, pentru a asigura siguran\u021b\u0103 \u0219i eficacitate.<\/p>\n\n\n\n

Doctoral May a recomandat \u00een mod special evitarea procedurilor care implic\u0103 folosirea unor cantit\u0103\u021bi mari de lichide care s\u0103 \u201dspele\u201d colonul, fie c\u0103 sunt efectuate acas\u0103 sau \u00eentr-o clinic\u0103 de medicin\u0103 alternativ\u0103. „Acestea pot fi foarte periculoase” din cauza riscului de perforare a colonului sau a unei infec\u021bii introduse de un echipament necur\u0103\u021bat, a spus ea. Clismele cu cafea, \u00een special, au provocat inflama\u021bii ale rectului \u0219i colonului \u0219i chiar moartea.<\/p>\n\n\n\n

A\u0219adar, ce ar trebui s\u0103 fac pentru a avea grij\u0103 de colonul meu?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Urma\u021bi constant aceste 3 sfaturi simple \u0219i at\u00e2t de cunoscute:<\/p>\n\n\n\n

  1. Urma\u021bi o diet\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103, bogat\u0103 \u00een fructe \u0219i legume \u0219i cu cantit\u0103\u021bi limitate de alimente procesate, zaharoase \u0219i pr\u0103jite.<\/li>
  2. Be\u021bi suficient\u0103 ap\u0103.<\/li>
  3. R\u0103m\u00e2ne\u021bi activi fizic.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Cu acestea pute\u021bi men\u021bine colonul \u00een bun\u0103 stare de func\u021bionare, a precizat doctorul May.<\/p>\n\n\n\n

    Un articol de analiz\u0103 publicat \u00een 2021, \u00een revista JAMA Network Open, de exemplu, a concluzionat c\u0103 un consum mai mare de fibre alimentare, cu mai pu\u021bin\u0103 carne ro\u0219ie \u0219i pu\u021bin alcool a fost asociat cu un risc mai mic de cancer colorectal (a doua cauz\u0103 principal\u0103 a deceselor cauzate de cancer din Statele Unite \u00een 2020).<\/p>\n\n\n\n

    Exper\u021bii recomand\u0103, de asemenea, ca majoritatea adul\u021bilor s\u0103 \u00eenceap\u0103 depistarea cancerului de colon la v\u00e2rsta de 45 de ani (sau 40 de ani, dac\u0103 ave\u021bi antecedente familiale), a declarat doctorul May. Colonoscopia este cea mai frecvent\u0103 metod\u0103 de screening, dar sunt disponibile \u0219i alte teste (vezi recomand\u0103rile CDC<\/a>), inclusiv teste neinvazive de scaun. „Exist\u0103 multe modalit\u0103\u021bi de a v\u0103 supune la screening”, a spus doctorul May, „\u0219i toat\u0103 lumea trebuie s\u0103 o fac\u0103”.<\/p>\n\n\n\n

    Pentru a preveni constipa\u021bia, ce func\u021bioneaz\u0103?<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    S\u0103n\u0103tatea \u0219i buna func\u021bionare a intestinului \u00eenseamn\u0103 \u00eent\u00e2i de toate: o diet\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103, bogat\u0103 \u00een fibre. \u00cen plus, cre\u0219terea activit\u0103\u021bii fizice \u0219i a aportului zilnic de ap\u0103 poate reduce problemele de constipa\u021bie, a spus doctorul Chey.<\/p>\n\n\n\n

    Mai mult, unele studii au ar\u0103tat c\u0103 prin consumul de prune uscate \u0219i de kiwi putem atenua constipa\u021bia cronic\u0103. Suplimentele de fibre de psyllium pot fi, de asemenea, luate zilnic, dac\u0103 este necesar – doar asigura\u021bi-v\u0103 c\u0103 be\u021bi mult\u0103 ap\u0103 \u00eempreun\u0103 cu ele, a mai spus acesta.<\/p>\n\n\n\n

    Pe de alt\u0103 parte, obiceiul de a lua micul dejun zilnic \u0219i de a consuma cafea pot ajuta adesea la men\u021binerea unor mi\u0219c\u0103ri intestinale regulate.<\/p>\n\n\n\n

    Dac\u0103 folosesc laxative f\u0103r\u0103 prescrip\u021bie medical\u0103, intestinul meu va dezvolta o toleran\u021b\u0103 sau va deveni dependent de ele?<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Exist\u0103 \u00eengrijorarea c\u0103 utilizarea regulat\u0103 \u0219i pe termen lung a laxativelor stimulante poate face ca activitatea normal\u0103 a colonului s\u0103 se piard\u0103, duc\u00e2nd la oarecare dependen\u021b\u0103. Aceste laxative par a fi sigure, dar au fost studiate doar \u00een cadrul unor studii care au durat aproximativ patru s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, a spus doctorul Chey, a\u0219a c\u0103, deocamdat\u0103, el recomand\u0103 laxativele stimulante doar pentru o utilizare ocazional\u0103 sau pe termen scurt.<\/p>\n\n\n\n

    Mirela Musta\u021b\u0103, Redactor executiv E-asistent<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Traducere \u0219i adaptare dup\u0103 Cum \u0219tiu dac\u0103 intestinul meu este s\u0103n\u0103tos? R\u0103spunsurile la \u00eentreb\u0103rile dumneavoastr\u0103 despre microbiom – The New York Times (nytimes.com)<\/a><\/p>\n\n\n\n

    Sursa foto: Your Digestive System: 5 Ways to Support Gut Health | Johns Hopkins Medicine<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Timp aprox. de lectur\u0103: 7 minute \u00cen prima parte a articolului de luna trecut\u0103 f\u0103ceam observa\u021bia c\u0103 discu\u021biile cu personalul medical pot reprezenta tot at\u00e2tea ocazii de a educa pacien\u021bii sau publicul. Cu toate c\u0103, uneori, limbajul nu este tocmai cel adaptat nevoilor oamenilor. Pentru a crea aceast\u0103 punte de leg\u0103tur\u0103, un articol din The […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8279,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[152,12],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8302"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8302"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8302\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8303,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8302\/revisions\/8303"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8279"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8302"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8302"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8302"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}