{"id":8595,"date":"2024-02-26T08:42:39","date_gmt":"2024-02-26T06:42:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.easistent.ro\/?p=8595"},"modified":"2024-03-26T10:23:23","modified_gmt":"2024-03-26T08:23:23","slug":"depresia-sezoniera-cauzele-tulburarii-afective-sezoniere-si-cum-sa-le-faceti-fata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.easistent.ro\/?p=8595","title":{"rendered":"Depresia sezonier\u0103: cauzele tulbur\u0103rii afective sezoniere \u0219i cum s\u0103 le face\u021bi fa\u021b\u0103"},"content":{"rendered":"\n

Timp aprox. de lectur\u0103: 10 minute<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tulburarea afectiv\u0103 sezonier\u0103 (care, \u00een \u021b\u0103rile anglofone, este cunoscut\u0103 sub prescurtarea \u201dSAD\u201d), este un tip de depresie. Aceasta apare \u00een anumite anotimpuri ale anului – cel mai adesea toamna sau iarna, dar poate ap\u0103rea \u0219i prim\u0103vara sau vara.<\/p>\n\n\n\n

Dac\u0103 observa\u021bi schimb\u0103ri semnificative \u00een starea dumneavoastr\u0103 de spirit \u00een anumite perioade ale anului, a\u021bi putea suferi de tulburare afectiv\u0103 sezonier\u0103. \u00cen cele ce urmeaz\u0103 am c\u0103utat \u0219i redat o serie de r\u0103spunsuri la cele mai importante \u00eentreb\u0103ri pe care le pute\u021bi avea despre aceast\u0103 afec\u021biune.<\/p>\n\n\n\n

Toamna \u0219i iarna se crede c\u0103 zilele mai scurte \u0219i reducerea luminii naturale pot declan\u0219a o schimbare chimic\u0103 \u00een creier care duce la simptome de depresie. Aceast\u0103 tulburare poate afecta p\u00e2n\u0103 la 10 la sut\u0103 dintre persoanele din Statele Unite, \u00een func\u021bie de locul \u00een care locuiesc. Iar fenomenul apare \u0219i \u00een \u021b\u0103rile nordice. Aici, un studiu recent a estimat c\u0103 aproximativ 6,5% dintre locuitori au fost diagnostica\u021bi cu versiunea mai sever\u0103 a SAD, cu o diferen\u021b\u0103 semnificativ\u0103 \u00eentre b\u0103rba\u021bi (3,9%) \u0219i femei (8,6%).<\/p>\n\n\n\n

Terapia prin lumin\u0103 \u0219i antidepresivele pot ajuta la tratarea SAD \u00een sezonul toamn\u0103-iarn\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Dar ce este mai exact tulburarea afectiv\u0103 sezonier\u0103?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

„O mare concep\u021bie gre\u0219it\u0103 despre SAD este c\u0103 este doar „triste\u021bea iernii””, a declarat Kelly Rohan, profesor de \u0219tiin\u021be psihologice \u0219i psiholog clinician la Universitatea din Vermont, SUA. Atunci c\u00e2nd zilele devin mai gri \u0219i mai reci, iar s\u0103rb\u0103torile sunt la tot pasul, nu este neobi\u0219nuit s\u0103 experimentezi sentimente temporare de stare de r\u0103u, oboseal\u0103 sau stres. Dar tulburarea afectiv\u0103 sezonier\u0103 este mult mai grav\u0103 – o form\u0103 de depresie clinic\u0103, a spus Kelly Rohan – cu simptome care pot dura mai mult timp \u0219i care apar \u0219i dispar odat\u0103 cu anotimpurile.<\/p>\n\n\n\n

Potrivit Institutului Na\u021bional de S\u0103n\u0103tate Mintal\u0103 din SUA, este posibil s\u0103 suferi\u021bi de tulburare afectiv\u0103 sezonier\u0103 dac\u0103 ave\u021bi anumite simptome care debuteaz\u0103 \u0219i persist\u0103 \u00een anumite luni din an \u0219i care apar timp de cel pu\u021bin doi ani consecutivi. Acestea pot include sentimente aproape constante \u0219i zilnice de depresie, pierderea interesului pentru activit\u0103\u021bile care obi\u0219nuiau s\u0103 v\u0103 plac\u0103, modific\u0103ri ale poftei de m\u00e2ncare sau ale greut\u0103\u021bii, letargie \u0219i energie sc\u0103zut\u0103, probleme \u00een programul de somn sau somn prelungit \u00een timpul zilei, sau chiar g\u00e2nduri de moarte sau sinucidere.<\/p>\n\n\n\n

Cele mai multe persoane care sufer\u0103 de tulburare afectiv\u0103 sezonier\u0103 au SAD (sau depresie de iarn\u0103) \u00een care simptomele \u00eencep la sf\u00e2r\u0219itul toamnei sau la \u00eenceputul iernii \u0219i dispar \u00een timpul prim\u0103verii \u0219i verii. Dar SAD poate s\u0103 apar\u0103 \u0219i \u00een timpul lunilor de prim\u0103var\u0103 \u0219i de var\u0103, numit\u0103 SAD de var\u0103 (sau depresie de var\u0103).<\/p>\n\n\n\n

Tulburarea afectiv\u0103 sezonier\u0103 este mult mai frecvent\u0103 la femei dec\u00e2t la b\u0103rba\u021bi \u0219i la cei care tr\u0103iesc \u00een regiunile nordice, dec\u00e2t la cei care tr\u0103iesc \u00een regiunile sudice. De asemenea, uneori poate fi transmis\u0103 \u00een familie. SAD \u00eencepe de obicei la v\u00e2rsta adult\u0103, iar riscul cre\u0219te odat\u0103 cu v\u00e2rsta. Este \u00eens\u0103 rar la persoanele sub 20 de ani.<\/p>\n\n\n\n

Care sunt cauzele tulbur\u0103rii afective sezoniere?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pentru cei afecta\u021bi de SAD de iarn\u0103, zilele mai scurte \u0219i mai \u00eentunecate sunt cele care declan\u0219eaz\u0103 simptomele depresive, a spus doctor Kelly Rohan. Dar exper\u021bii nu \u0219tiu exact de ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 acest lucru.<\/p>\n\n\n\n

Principala teorie are leg\u0103tur\u0103 cu o schimbare a ceasului biologic. \u00cen mod normal, organismul produce melatonin\u0103 noaptea, care ajut\u0103 la activarea somnului. Atunci c\u00e2nd nivelurile de melatonin\u0103 scad pe m\u0103sur\u0103 ce se apropie r\u0103s\u0103ritul soarelui, acest lucru ajut\u0103 oamenii s\u0103 se trezeasc\u0103. \u00cens\u0103, dac\u0103 suferi\u021bi de SAD de iarn\u0103, melatonina atinge v\u00e2rful mai t\u00e2rziu \u0219i persist\u0103 mai mult timp p\u00e2n\u0103 diminea\u021ba, ceea ce face mai dificil\u0103 trezirea \u0219i v\u0103 las\u0103 obosi\u021bi \u0219i ame\u021bi\u021bi. Deoarece nu atinge\u021bi v\u00e2rful de veghe dec\u00e2t mai t\u00e2rziu \u00een timpul zilei, este mai greu s\u0103 adormi\u021bi odat\u0103 ce vine seara \u2013 iar aceasta perpetueaz\u0103 un ciclu de insomnie, somn inadecvat \u0219i oboseal\u0103 \u0219i exacerbeaz\u0103 simptomele depresive.<\/p>\n\n\n\n

Exist\u0103, de asemenea, unele dovezi c\u0103 anticiparea negativ\u0103 a st\u0103rilor din zilele mai scurte se poate combina cu efectele biologice pentru a genera o profe\u021bie care se \u00eempline\u0219te. Este vorba despre g\u00e2nduri precum: „Nu func\u021bionez bine iarna” sau „Voi \u00eencepe s\u0103 m\u0103 simt r\u0103u \u00een cur\u00e2nd”, adaug\u0103 \u0219i Kathryn Roecklein, profesor asociat de psihologie la Universitatea din Pittsburgh, SUA.<\/p>\n\n\n\n

C\u00e2t dureaz\u0103 cele dou\u0103 tipuri de depresie sezonier\u0103?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00cen depresia care apare toamna, numit\u0103 \u0219i „depresia de iarn\u0103”, simptomele \u00eencep la sf\u00e2r\u0219itul toamnei p\u00e2n\u0103 la \u00eenceputul iernii \u0219i se atenueaz\u0103 \u00een timpul lunilor de var\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Cea de-a doua debutez\u0103 prim\u0103vara \u0219i este numit\u0103 \u0219i „depresia de var\u0103”. Simptomele depresiei \u00eencep la sf\u00e2r\u0219itul prim\u0103verii \u0219i dureaz\u0103 p\u00e2n\u0103 la \u00eenceputul verii. Acest tip este mult mai pu\u021bin frecvent.<\/p>\n\n\n\n

Care sunt simptomele depresiei sezoniere?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cele mai frecvente simptome sunt: 1. somnolen\u021b\u0103 crescut\u0103, inclusiv diurn\u0103; 2. pierderea interesului \u0219i a pl\u0103cerii pentru activit\u0103\u021bile care te bucurau anterior; 3. retragere social\u0103 \u0219i sensibilitate crescut\u0103 la respingere; 4. iritabilitate \u0219i anxietate; 5. sentimente de vinov\u0103\u021bie \u0219i lips\u0103 de speran\u021b\u0103; 6. oboseal\u0103 sau nivel sc\u0103zut de energie; 7. sc\u0103derea apetitului sexual; 8. sc\u0103derea capacit\u0103\u021bii de concentrare; 9. dificult\u0103\u021bi de g\u00e2ndire clar\u0103; 10. apetitul crescut, \u00een special pentru dulciuri \u0219i carbohidra\u021bi; 11. cre\u0219terea \u00een greutate; 12. probleme fizice, cum ar fi durerile de cap.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen timp ce acest lucru poate varia de la o persoan\u0103 la alta, simptomele pot persista pentru o perioad\u0103 destul de lung\u0103 – p\u00e2n\u0103 la cinci luni pentru unii, a declarat Dr. Lily Yan, profesor de psihologie \u0219i neuro\u0219tiin\u021b\u0103 la Michigan State University, SUA.<\/p>\n\n\n\n

Majoritatea persoanelor care au SAD de iarn\u0103 vor \u00eencepe s\u0103 observe simptomele \u00eentre octombrie \u0219i noiembrie, a spus doctor Kelly Rohan. Evenimentele de via\u021b\u0103 stresante, cum ar fi instabilitatea la locul de munc\u0103 sau doliul dup\u0103 o persoan\u0103 apropiat\u0103, ar putea, de asemenea, s\u0103 declan\u0219eze episoadele depresive mai devreme dec\u00e2t de obicei.<\/p>\n\n\n\n

\u00cens\u0103, cele mai severe simptome tind s\u0103 apar\u0103 \u00een ianuarie \u0219i februarie, a spus Dr. Yan. Unii exper\u021bi cred c\u0103 acest lucru se \u00eent\u00e2mpl\u0103 din cauza efectelor acumulate ale SAD de-a lungul timpului, a spus ea. Cu c\u00e2t ave\u021bi simptome mai mult timp, cu at\u00e2t starea este mai rea. Dar oamenii au tendin\u021ba de a \u00eencepe s\u0103 se simt\u0103 mai bine odat\u0103 cu venirea prim\u0103verii \u0219i \u00eenceputul verii.<\/p>\n\n\n\n

Simptomele de SAD de var\u0103, care este mult mai pu\u021bin frecvent\u0103, tind s\u0103 \u00eenceap\u0103 prim\u0103vara \u0219i s\u0103 se \u00eencheie la \u00eenceputul toamnei.<\/p>\n\n\n\n

Deoarece ele pot sem\u0103na cu alte afec\u021biuni de s\u0103n\u0103tate mintal\u0103, trebuie s\u0103 consulta\u021bi un furnizor de asisten\u021b\u0103 medical\u0103 pentru un diagnostic.<\/p>\n\n\n\n

Cum se diagnosticheaz\u0103 depresia sezonier\u0103?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Depresia apare adesea \u00eempreun\u0103 cu alte afec\u021biuni, cum ar fi bolile de inim\u0103 sau cancerul. De asemenea, se poate combina \u0219i cu alte tulbur\u0103ri, cum ar fi tulburarea de consum de substan\u021be sau anxietatea. Din aceste motive, diagnosticarea \u0219i tratamentul precoce sunt esen\u021biale pentru recuperare.<\/p>\n\n\n\n

Un diagnostic de SAD poate fi pus dup\u0103 un examen minu\u021bios de s\u0103n\u0103tate mintal\u0103 \u0219i o anamnez\u0103 medical\u0103 efectuat\u0103 de un psihiatru sau de un alt profesionist \u00een domeniul s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii mintale.<\/p>\n\n\n\n

Cum se trateaz\u0103 depresia sezonier\u0103?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Vestea bun\u0103, spun exper\u021bii, este c\u0103 exist\u0103 mai multe modalit\u0103\u021bi sus\u021binute de dovezi pentru a g\u0103si u\u0219urare.<\/p>\n\n\n\n

Tratamentele pentru „depresia de iarn\u0103” \u0219i „depresia de var\u0103” difer\u0103 adesea \u0219i pot include oricare dintre urm\u0103toarele sau o combina\u021bie a acestora:<\/p>\n\n\n\n

  1. Expunerea la lumina soarelui. Petrecerea timpului afar\u0103 sau l\u00e2ng\u0103 o fereastr\u0103 poate ajuta la ameliorarea simptomelor.<\/li>
  2. Terapia cu lumin\u0103. \u00cen cazul \u00een care nu este posibil\u0103 cre\u0219terea luminii solare, expunerea la o lumin\u0103 special\u0103 pentru o anumit\u0103 perioad\u0103 de timp \u00een fiecare zi poate ajuta.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Acest lucru ar trebui s\u0103 v\u0103 stimuleze organismul s\u0103 produc\u0103 hormonii potrivi\u021bi pentru a v\u0103 cre\u0219te starea de veghe \u0219i vigilen\u021b\u0103 pentru a v\u0103 ajuta s\u0103 trece\u021bi peste zi. Doar asigura\u021bi-v\u0103 c\u0103 \u00eel folosi\u021bi \u00een mod corespunz\u0103tor. Dac\u0103 nu \u00eel folosi\u021bi suficient de devreme, s-ar putea s\u0103 nu func\u021bioneze; iar dac\u0103 \u00eel folosi\u021bi prea t\u00e2rziu \u00een timpul zilei, ar putea exacerba insomnia, a spus Dr. Rohan. Majoritatea exper\u021bilor recomand\u0103 utilizarea l\u0103mpilor de terapie cu lumin\u0103 \u00eenainte de ora 8 diminea\u021ba.<\/p>\n\n\n\n