{"id":8853,"date":"2024-08-20T09:23:08","date_gmt":"2024-08-20T07:23:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.easistent.ro\/?p=8853"},"modified":"2024-09-23T08:32:13","modified_gmt":"2024-09-23T06:32:13","slug":"preia-controlul-asupra-sanatatii-tale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.easistent.ro\/?p=8853","title":{"rendered":"Preia controlul asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii tale!"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Recent am v\u0103zut o serie de statistici care vorbesc despre o situa\u021bie \u00eengrijor\u0103toare pentru Rom\u00e2nia[1]<\/a>: \u00eentr-un deceniu (2012-2021), num\u0103rul pacien\u021bilor cu diabet a crescut cu 50%. Iar principalul factor care a influen\u021bat aceast\u0103 evolu\u021bie este reprezentat de alimenta\u021bia inadecvat\u0103.<\/p>\n\n\n\n

De ce stau lucrurile a\u0219a?<\/h2>\n\n\n\n

Pe de o parte, de multe ori, cred c\u0103 uit\u0103m c\u0103 avem o mare responsabilitate pentru propria s\u0103n\u0103tate. De\u0219i mai pot exista \u0219i al\u021bi factori precum cei genetici sau biologici, \u00een cele mai multe cazuri, puterea de a acorda prioritate \u00eengrijirii propriei s\u0103n\u0103t\u0103\u021bi se afl\u0103 \u00een fiecare dintre noi.<\/p>\n\n\n\n

Atunci de ce nu ac\u021bion\u0103m pentru a o proteja?<\/h2>\n\n\n\n

Oric\u00e2t ar p\u0103rea de simplu, nu este tocmai a\u0219a. \u0218i aceasta pentru c\u0103 primul pas c\u0103tre asumarea responsabilit\u0103\u021bii personale pentru s\u0103n\u0103tatea dumneavoastr\u0103 este s\u0103 admite\u021bi c\u0103 de\u021bine\u021bi controlul asupra propriei st\u0103ri de bine. Circumstan\u021bele externe sau alte persoane v\u0103 pot afecta, \u00eens\u0103, de cele mai multe ori, atitudinea, alegerile \u0219i ac\u021biunile dumneavoastr\u0103 sunt cele care v\u0103 modeleaz\u0103 s\u0103n\u0103tatea general\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Prin acceptarea acestei responsabilit\u0103\u021bi, v\u0103 \u00eemputernici\u021bi practic s\u0103 lua\u021bi decizii inten\u021bionate care v\u0103 sus\u021bin starea de bine. De exemplu, a crede c\u0103 este mai ieftin \u0219i mai comod s\u0103 m\u0103n\u00e2nci alimente fast-food \u0219i c\u0103 nu ave\u021bi niciun control aici este mai degrab\u0103 o scuz\u0103 dec\u00e2t o stare de responsabilitate asumat\u0103. C\u00e2nd deveni\u021bi con\u0219tient de acest lucru, sunte\u021bi deja preg\u0103tit pentru pasul al doilea, s\u0103 acorda\u021bi efectiv prioritate s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii.<\/p>\n\n\n\n

Pentru fiecare dintre noi, educarea pentru \u00eengrijirea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii fizice, mentale \u0219i emo\u021bionale ar trebui s\u0103 fie o prioritate absolut\u0103. Aceasta \u00eenseamn\u0103 s\u0103 v\u0103 hr\u0103ni\u021bi corpul cu alimente s\u0103n\u0103toase, s\u0103 face\u021bi exerci\u021bii fizice regulate, inclusiv s\u0103 practica\u021bi mersul pe jos, s\u0103 \u00eenv\u0103\u021ba\u021bi cum s\u0103 ave\u021bi un somn odihnitor, cum s\u0103 gestiona\u021bi stresul \u0219i s\u0103 fi\u021bi echilibrat emo\u021bional, dar \u0219i s\u0103 solicita\u021bi ajutor medical \u0219i pentru prevenirea \u00eemboln\u0103virii, nu doar c\u00e2nd v\u0103 doare ceva. Atunci c\u00e2nd transforma\u021bi \u00eengrijirea de sine \u00eentr-un aspect nenegociabil al rutinei dumneavoastr\u0103, pune\u021bi de fapt bazele unei vie\u021bi mai s\u0103n\u0103toase \u0219i mai \u00eemplinite \u0219i constata\u021bi c\u0103 v\u0103 cre\u0219te nivelul de energie.<\/p>\n\n\n\n

Desigur c\u0103 nu trebuie s\u0103 privim lucrurile \u00een termeni absolu\u021bi de \u201dalb-negru\u201d \u0219i s\u0103 consider\u0103m c\u0103 cei care se \u00eemboln\u0103vesc sau cei care nu au un corp perfect sunt lene\u0219i sau chiar iresponsabili. A\u0219adar, nu putem supraestima impactul comportamentului personal asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii. Cu alte cuvinte, realit\u0103\u021bile biologice sunt cele care determin\u0103 m\u0103sura \u00een care s\u0103n\u0103tatea este sub controlul individului, iar efectele pozitive ale schimb\u0103rii comportamentului trebuie s\u0103 fie echilibrate cu limitele impuse de biologie.<\/p>\n\n\n\n

Dar atunci c\u00e2nd st\u0103 \u00een puterea noastr\u0103, c\u00e2nd lucrurile depind de comportamentele pe care le avem, nu avem practic niciun argument s\u0103 nu \u00eentreprindem schimb\u0103ri benefice prin care s\u0103 combatem alimenta\u021bia inadecvat\u0103, cum ar fi consumul excesiv de produse de patiserie, alimente fast-food \u015fi de sucuri carbogazoase, sedentarismul, lipsa sportului sau a activit\u0103\u021bii fizice.<\/p>\n\n\n\n

Iar odat\u0103 ce a\u021bi decis s\u0103 ac\u021biona\u021bi, a\u0219a cum a\u021bi face cu orice alt proiect din via\u021ba dumneavoastr\u0103, cum a\u021bi f\u0103cut atunci c\u00e2nd a\u021bi construit ceva sau a\u021bi organizat un eveniment de familie, \u00eencepe\u021bi s\u0103 implementa\u021bi schimb\u0103ri mici \u0219i pozitive \u00een via\u021ba dumneavoastr\u0103 de zi cu zi, care s\u0103 se potriveasc\u0103 cu obiectivele dumneavoastr\u0103 de s\u0103n\u0103tate. Pe m\u0103sur\u0103 ce apar efectele pozitive, v\u0103 ve\u021bi sim\u021bi din ce \u00een ce mai motivat s\u0103 continua\u021bi \u0219i cercul virtuos al s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii se va fi creat.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen plus de aceast\u0103 tem\u0103 de reflec\u021bie, v\u0103 \u00eencurajez s\u0103 citi\u021bi articolele din revista lunii august \u0219i v\u0103 trimit, ca de fiecare dat\u0103, cele mai bune g\u00e2nduri.<\/p>\n\n\n\n

Doina Carmen Mazilu, Pre\u0219edinte OAMGMAMR \u2013 filiala Bucure\u0219ti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

[1]<\/a> Statistici \u00een oglind\u0103: num\u0103rul pacien\u0163ilor cu diabet cre\u015fte cu 50% \u00eentr-un deceniu, \u00een vreme ce rom\u00e2nii sunt primii la consumul de sucuri carbonatate cu zah\u0103r (businessmagazin.ro)<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Recent am v\u0103zut o serie de statistici care vorbesc despre o situa\u021bie \u00eengrijor\u0103toare pentru Rom\u00e2nia[1]: \u00eentr-un deceniu (2012-2021), num\u0103rul pacien\u021bilor cu diabet a crescut cu 50%. Iar principalul factor care a influen\u021bat aceast\u0103 evolu\u021bie este reprezentat de alimenta\u021bia inadecvat\u0103. De ce stau lucrurile a\u0219a? Pe de o parte, de multe ori, cred c\u0103 uit\u0103m c\u0103 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8828,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[152,54],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8853"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8853"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8853\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8854,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8853\/revisions\/8854"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8853"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8853"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8853"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}