{"id":8951,"date":"2024-10-24T11:27:11","date_gmt":"2024-10-24T09:27:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.easistent.ro\/?p=8951"},"modified":"2024-11-21T09:39:55","modified_gmt":"2024-11-21T07:39:55","slug":"obiceiuri-sanatoase-pentru-creier-ce-pot-face-pentru-a-avea-grija-de-creierul-meu-si-pentru-a-mi-reduce-riscul-de-a-dezvolta-o-boala-neurologica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.easistent.ro\/?p=8951","title":{"rendered":"Obiceiuri s\u0103n\u0103toase pentru creier: ce pot face pentru a avea grij\u0103 de creierul meu \u0219i pentru a-mi reduce riscul de a dezvolta o boal\u0103 neurologic\u0103?"},"content":{"rendered":"\n<h3><em>Timp aproximativ de lectur\u0103: 5 minute<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap\">Aceasta este prima \u00eentrebare pe care neurologul Dr. Jonathan Rosand o aude de la pacien\u021bii s\u0103i (\u0219i de la membrii familiilor acestora) de la Centrul McCance pentru s\u0103n\u0103tatea creierului din cadrul Massachusetts General Hospital din Statele Unite ale Americii. Pentru a r\u0103spunde la aceast\u0103 \u00eentrebare, el \u0219i colegii s\u0103i, cu contribu\u021bia pacien\u021bilor lor, au elaborat un scurt chestionar care, spun ei, poate ajuta la prezicerea riscului persoanelor de a dezvolta demen\u021b\u0103, accident vascular cerebral \u0219i depresie mai t\u00e2rziu \u00een via\u021b\u0103 \u0219i \u00eei poate ajuta s\u0103 identifice cum s\u0103 \u00eel reduc\u0103.<\/p>\n\n\n\n<p>Aceast\u0103 evaluare pune \u00eentreb\u0103ri cu privire la aspecte ale s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii fizice \u0219i ale comportamentelor individuale care, potrivit Dr. Rosand, au o leg\u0103tur\u0103 &#8222;incontestabil\u0103&#8221; cu s\u0103n\u0103tatea cognitiv\u0103 \u0219i mental\u0103 viitoare. Vestea bun\u0103 este c\u0103 to\u021bi factorii sunt modificabili, ceea ce \u00eenseamn\u0103 c\u0103 este posibil s\u0103 face\u021bi schimb\u0103ri \u00een stilul de via\u021b\u0103 care v\u0103 pot \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi scorul la fiecare \u00eentrebare.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.easistent.ro\/new\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/interviu.jpg\"><img width=\"886\" height=\"521\" src=\"https:\/\/www.easistent.ro\/new\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/interviu.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8922\" srcset=\"https:\/\/www.easistent.ro\/new\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/interviu.jpg 886w, https:\/\/www.easistent.ro\/new\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/interviu-300x176.jpg 300w, https:\/\/www.easistent.ro\/new\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/interviu-768x452.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 886px) 100vw, 886px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>De\u0219i acest test estimeaz\u0103 riscul de demen\u021b\u0103, accident vascular cerebral \u0219i depresie, nu v\u0103 poate spune dac\u0103 ve\u021bi dezvolta sau nu aceste boli. Ceea ce poate face este s\u0103 v\u0103 \u00eendrume c\u0103tre lucruri despre care pute\u021bi discuta cu medicul dumneavoastr\u0103 sau la care pute\u021bi lucra pentru a fi pu\u021bin mai s\u0103n\u0103tos, at\u00e2t la nivelul creierului, c\u00e2t \u0219i al corpului.<\/p>\n\n\n\n<p>Iat\u0103 \u00eentreb\u0103rile:<\/p>\n\n\n\n<p>1. V-a spus vreodat\u0103 un furnizor de servicii medicale c\u0103 ave\u021bi tensiunea arterial\u0103 ridicat\u0103?<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Nu, nu mi s-a spus niciodat\u0103 asta.<\/li><li>Da, \u0219i iau medicamente pentru a o reduce, iar medicul meu a confirmat c\u0103 nu mai este ridicat\u0103.<\/li><li>Da, \u0219i iau medicamente pentru a o reduce, dar medicul meu nu a confirmat c\u0103 nu mai este ridicat\u0103.<\/li><li>Da, dar nu iau medicamente pentru a o reduce.<\/li><li>Nu \u0219tiu sau nu-mi pot aminti.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>2. V-a spus vreodat\u0103 un furnizor de servicii medicale c\u0103 glicemia dumneavoastr\u0103 este ridicat\u0103 sau c\u0103 hemoglobina A1c este crescut\u0103?<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Nu, nu mi s-a spus niciodat\u0103 asta.<\/li><li>Da, \u0219i iau medicamente pentru a o reduce, iar medicul meu a confirmat c\u0103 nu mai este ridicat\u0103.<\/li><li>Da, \u0219i iau medicamente pentru a o reduce, dar medicul meu nu a confirmat c\u0103 nu mai este ridicat\u0103.<\/li><li>Da, dar nu iau medicamente pentru a o reduce.<\/li><li>Nu \u0219tiu sau nu-mi pot aminti.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>3. V-a spus vreodat\u0103 un furnizor de servicii medicale c\u0103 colesterolul dumneavoastr\u0103 este ridicat \u0219i c\u0103 trebuie s\u0103 lua\u021bi un medicament zilnic pentru a-l trata?<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Nu, nu mi s-a spus niciodat\u0103 asta.<\/li><li>Da, iau medicamente \u00een fiecare zi \u0219i nu mai este ridicat.<\/li><li>Da, iau medicamente \u00een fiecare zi, dar este \u00eenc\u0103 ridicat.<\/li><li>Da, dar nu iau medicamente \u00een fiecare zi pentru a-l reduce.<\/li><li>Nu \u0219tiu sau nu-mi pot aminti.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>4. \u0218ti\u021bi care este indicele dvs. de mas\u0103 corporal\u0103 (I.M.C.)?<\/p>\n\n\n\n<p>________________________________________________________<\/p>\n\n\n\n<p>5. Ce include dieta dvs. uzual\u0103? Selecta\u021bi toate variantele care se aplic\u0103.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>4,5 sau mai multe por\u021bii de fructe \u0219i legume pe zi<\/li><li>2 sau mai multe por\u021bii de proteine slabe pe zi<\/li><li>3 sau mai multe por\u021bii de cereale integrale pe zi<\/li><li>Mai pu\u021bin de 1.500 miligrame de sodiu pe zi<\/li><li>Mai pu\u021bin de 1 L de b\u0103uturi \u00eendulcite cu zah\u0103r (cum ar fi sifon sau suc) pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103<\/li><li>Niciuna dintre cele de mai sus<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>6. C\u00e2te b\u0103uturi alcoolice consuma\u021bi pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103?<\/p>\n\n\n\n<ul><li>4 sau mai multe<\/li><li>2 p\u00e2n\u0103 la 3<\/li><li>0 la 1<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>7. Fuma\u021bi \u021big\u0103ri \u00een acest moment?<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Da, am f\u0103cut-o \u00een ultimul an.<\/li><li>Nu, nu am fumat niciodat\u0103 sau am renun\u021bat la fumat acum mai bine de un an.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>8. Face\u021bi cel pu\u021bin 150 de minute de activitate fizic\u0103 de intensitate moderat\u0103 sau 75 de minute de activitate fizic\u0103 de intensitate mare pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103?<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Nu<\/li><li>Da<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>9. Care sunt obiceiurile dvs. de somn? Selecta\u021bi op\u021biunea care se potrive\u0219te cel mai bine.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Dorm mai pu\u021bin de 7 ore pe noapte.<\/li><li>Dorm \u00eentre 7 \u0219i 8 ore pe noapte.<\/li><li>Am o tulburare de somn care \u00eemi perturb\u0103 somnul \u00een mod regulat.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>10. Care este nivelul dumneavoastr\u0103 de stres?<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Ridicat, f\u0103c\u00e2nd adesea dificil\u0103 func\u021bionarea<\/li><li>Moderat, care uneori face dificil\u0103 func\u021bionarea<\/li><li>Gestionabil, rareori f\u0103c\u00e2nd dificil\u0103 func\u021bionarea<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>11. Ave\u021bi rela\u021bii apropiate, altele dec\u00e2t so\u021bul\/so\u021bia sau copiii, cu care a\u021bi putea vorbi despre probleme private sau la care a\u021bi putea apela pentru ajutor?<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Am foarte pu\u021bine leg\u0103turi apropiate sau deloc.<\/li><li>Am cel pu\u021bin dou\u0103 leg\u0103turi apropiate.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>12. Sim\u021bi\u021bi c\u0103 via\u021ba dumneavoastr\u0103 are un sens sau un scop?<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Nu, de multe ori m\u0103 lupt cu asta.<\/li><li>Da, \u00een general simt asta.Partea de jos a formularului<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00cen func\u021bie de cum arat\u0103 r\u0103spunsurile la acest chestionar de prezicere a riscului persoanelor de a dezvolta demen\u021b\u0103, accident vascular cerebral \u0219i depresie mai t\u00e2rziu \u00een via\u021b\u0103, pericolul pentru dumneavoastr\u0103 este mai mare sau mai sc\u0103zut. De exemplu, ideal ar trebui s\u0103 ave\u021bi sub control (prin comportamente s\u0103n\u0103toase sau medica\u021bie, c\u00e2nd e cazul) tensiunea arterial\u0103, glicemia \u0219i colesterolul. Apoi, s\u0103 ave\u021bi un indice de masa corporala (IMC), care este indicatorul oficial de calculare a&nbsp;greut\u0103\u021bii corporale ideale, pentru o&nbsp;\u00een\u0103l\u021bime dat\u0103, c\u00e2t mai aproape de greutatea normal\u0103, iar dieta dvs. s\u0103 include c\u00e2t mai multe dintre elementele de la \u00eentrebarea 5 de mai sus.<\/p>\n\n\n\n<p>Consumul limitat de alcool, renun\u021barea la fumat \u0219i un nivel optim de activitate fizic\u0103 (cum este cel indicat la \u00eentrebarea 8) sunt \u0219i ele elemente de protec\u021bie importante. Nu \u00een ultimul r\u00e2nd, un somn bun (\u00eentre 7-8 ore), o bun\u0103 gestionare a stresului \u0219i rela\u021bii de bun\u0103 calitate cu familia \u0219i cei apropia\u021bi, al\u0103turi de o bun\u0103 motiva\u021bie \u00een via\u021b\u0103 pot ad\u0103uga tot at\u00e2tea protec\u021bii pentru a preveni riscul de a dezvolta demen\u021b\u0103, accident vascular cerebral \u0219i depresie mai t\u00e2rziu \u00een via\u021b\u0103.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Mirela Musta\u021b\u0103, Redactor executiv E-asistent<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Traducere \u0219i adaptare dup\u0103:<\/p>\n\n\n\n<ol type=\"1\"><li>The New York Times, 3 septembrie 2024, <a href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/by\/dana-smith\">Dana G. <\/a>Smith<\/li><li>Sursa foto: The New York Times, ilustratie de Ana Galva\u00f1<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Timp aproximativ de lectur\u0103: 5 minute Aceasta este prima \u00eentrebare pe care neurologul Dr. Jonathan Rosand o aude de la pacien\u021bii s\u0103i (\u0219i de la membrii familiilor acestora) de la Centrul McCance pentru s\u0103n\u0103tatea creierului din cadrul Massachusetts General Hospital din Statele Unite ale Americii. Pentru a r\u0103spunde la aceast\u0103 \u00eentrebare, el \u0219i colegii s\u0103i, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8922,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[152,16,12],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8951"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8951"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8951\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8963,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8951\/revisions\/8963"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8922"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}