{"id":9205,"date":"2025-04-17T19:00:44","date_gmt":"2025-04-17T17:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.easistent.ro\/?p=9205"},"modified":"2025-05-30T10:39:30","modified_gmt":"2025-05-30T08:39:30","slug":"zece-mituri-legate-de-sanatatea-intestinului","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.easistent.ro\/?p=9205","title":{"rendered":"Zece mituri legate de s\u0103n\u0103tatea intestinului"},"content":{"rendered":"\n

Timp aproximativ de lectur\u0103: 7 minute<\/em><\/h3>\n\n\n\n

\u201eNu vorbim suficient despre s\u0103n\u0103tatea intestinului<\/em>„, a declarat Dr. Morgan Sendzischew Shane, gastroenterolog la University of Miami, Miller School of Medicine, din Statele Unite ale Americii. Acest lucru se \u00eent\u00e2mpl\u0103 fiindc\u0103 mul\u021bi dintre noi consider\u0103m c\u0103 nu se cuvine s\u0103 discut\u0103m despre digestie, gaze sau alte \u201eobiceiuri intestinale\u201d, a ad\u0103ugat ea.<\/p>\n\n\n\n

Ca urmare, echipa de la ziarul american The New York Times a ini\u021biat un demers mai mult dec\u00e2t binevenit c\u00e2nd a invitat 10 exper\u021bi \u00een gastroenterologie \u0219i s\u0103n\u0103tatea microbiomului s\u0103 ne dezv\u0103luie care sunt miturile pe care ar dori cel mai mult s\u0103 le clarifice sau demonteze.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mitul 1 \u2013 tranzitul intestinal zilnic.<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Oamenii se tem adesea c\u0103, dac\u0103 nu au tranzit intestinal \u00een fiecare zi, ceva trebuie s\u0103 fie \u00een neregul\u0103, a declarat Dr. Folasade P. May, gastroenterolog la \u0218coala de Medicin\u0103 David Geffen de la University of California at Los Angeles, SUA. Dar poate fi normal, spune aceasta ca tranzitul intestinal s\u0103 fie de la de trei ori pe zi la de trei ori pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103. Mai important este c\u00e2t de constante sunt mi\u0219c\u0103rile intestinale, cum arat\u0103 scaunul \u0219i cum resim\u021bim tranzitul (s\u0103 nu prea dureros sau dificil), a ad\u0103ugat Dr. May.<\/p>\n\n\n\n

Dac\u0103 ne for\u021b\u0103m \u00een mod regulat, avem dureri, avem nevoie de mai mult de 10 minute la toalet\u0103 sau sim\u021bim c\u0103 nu ne putem evacua complet intestinul, ar fi bine s\u0103 consult\u0103m un medic. Acest lucru este critic dac\u0103 avem s\u00e2nge \u00een scaun, modific\u0103ri bru\u0219te ale frecven\u021bei sau aspectului scaunelor sau pierdere inexplicabil\u0103 \u00een greutate. Acestea ar putea fi semne ale unor afec\u021biuni grave, inclusiv boala inflamatorie intestinal\u0103, boala celiac\u0103 sau cancerul colorectal, a spus ea.<\/p>\n\n\n\n

Mitul 2 – dietele care elimin\u0103 anumite alimente pot ajuta la vindecarea simptomelor intestinale. <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tamara Duker Freuman este dietetician la New York Gastroenterology Associates din New York City, SUA. Atunci c\u00e2nd vede pacien\u021bi care au probleme precum balonarea sau constipa\u021bia, ace\u0219tia cred adesea c\u0103 elimin\u00e2nd diverse combina\u021bii de alimente – cum ar fi cerealele, leguminoasele, lactatele, ou\u0103le \u0219i soia – \u00eei va ajuta s\u0103 calmeze inflama\u021bia \u0219i s\u0103 \u00ee\u0219i vindece intestinul.Dar nu exist\u0103 nimic inflamator \u00een mod inerent \u00een leg\u0103tur\u0103 cu aceste alimente, a spus dna Freuman. \u0218i dietele de eliminare pot \u00eenr\u0103ut\u0103\u021bi s\u0103n\u0103tatea intestinului, care este de obicei sus\u021binut\u0103 cel mai bine prin consumul unei variet\u0103\u021bi de alimente bazate pe plante, cum ar fi cereale integrale, fructe, legume \u0219i leguminoase. Urmarea nefericit\u0103 a dietelor restrictive poate duce, de asemenea, la deficien\u021be de nutrien\u021bi sau tulbur\u0103ri alimentare, a spus ea.<\/p>\n\n\n\n

Dac\u0103 avem probleme intestinale regulate, un medic ne poate ajuta s\u0103 afl\u0103m cauza. Este posibil s\u0103 fie nevoie s\u0103 ne ab\u021binem de la anumite alimente – de exemplu, dac\u0103 avem boala celiac\u0103, trebuie s\u0103 evit\u0103m glutenul – dar nu ar trebui s\u0103 fie nevoie s\u0103 elimin\u0103m grupuri \u00eentregi de alimente din dieta noastr\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Mitul 3 \u2013 putem diagnostica intoleran\u021ba alimentar\u0103 cu un simplu test. <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Diferite companii v\u00e2nd teste la domiciliu sau \u00een laborator, numite teste de sensibilitate alimentar\u0103, care sus\u021bin c\u0103, prin analizarea s\u00e2ngelui sau a c\u00e2torva fire de p\u0103r, pot identifica alimentele care pot cauza probleme precum balonarea, durerile abdominale \u0219i indigestia.<\/p>\n\n\n\n

Kate Mintz, dietetician la U.C.L.A. Health, SUA, specializat \u00een s\u0103n\u0103tatea intestinului, a declarat c\u0103 ar putea fi „atr\u0103g\u0103tor” s\u0103 facem un test simplu \u00een speran\u021ba de a ob\u021bine r\u0103spunsuri clare.<\/p>\n\n\n\n

\u00cens\u0103 testele de sensibilitate alimentar\u0103, inclusiv cele administrate la domiciliu \u0219i de anumi\u021bi furnizori de medicin\u0103 alternativ\u0103, nu au fost evaluate riguros, a spus dna Mintz. Iar rezultatele lor sugereaz\u0103 adesea ca oamenii s\u0103 evite o list\u0103 lung\u0103 de alimente – uneori unele cu care nu au avut niciodat\u0103 probleme – ceea ce poate fi derutant sau \u00eei poate determina s\u0103 urmeze diete restrictive inutile, a spus dna Mintz.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen schimb, cel mai bine este s\u0103 consult\u0103m un dietetician care ne poate ajuta s\u0103 ne d\u0103m seama ce alimente, dac\u0103 este cazul, ne cauzeaz\u0103 simptomele. Acest lucru poate lua timp, a spus dna Mintz, dar este mai probabil s\u0103 dea rezultate mai bune.<\/p>\n\n\n\n

Mitul 4 – stresul poate provoca ulcere<\/strong>. <\/h2>\n\n\n\n

Medicii obi\u0219nuiau s\u0103 cread\u0103 c\u0103 ulcerele peptice – r\u0103ni deschise \u00een mucoasa stomacului sau \u00een prima sec\u021biune a intestinului sub\u021bire – erau cauzate de stres sau de al\u021bi factori din stilul de via\u021b\u0103, cum ar fi consumul de alimente picante. Aceast\u0103 ipotez\u0103 a fost contrazis\u0103 \u00een anii 1980, c\u00e2nd oamenii de \u0219tiin\u021b\u0103 au descoperit c\u0103 Helicobacter pylori, o bacterie care p\u0103trunde \u00een mucoasa protectoare a stomacului, este cauza multor ulcere peptice, a declarat Dr. William D. Chey, \u0219eful sec\u021biei de gastroenterologie de la Michigan Medicine, SUA. Utilizarea frecvent\u0103 a medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene precum aspirina, ibuprofenul \u0219i naproxenul le poate provoca, de asemenea.<\/p>\n\n\n\n

Dac\u0103 nu se trateaz\u0103 „cauza principal\u0103” a ulcerelor – cu antibiotice, \u00een cazul \u00een care acestea sunt cauzate de H. pylori sau prin reducerea utiliz\u0103rii acestor medicamente, \u00een cazul \u00een care acestea sunt vinovate, de exemplu \u2013 aceste ulcere pot reap\u0103rea, a declarat Dr. Chey.<\/p>\n\n\n\n

Ulcerele recurente pot cre\u0219te riscul de s\u00e2ngerare sau de formare a unui blocaj sau a unei g\u0103uri \u00een stomac sau \u00een intestinul sub\u021bire. Infec\u021biile Helicobacter pylori netratate pot cre\u0219te, de asemenea, riscul de cancer la stomac.<\/p>\n\n\n\n

Mitul 5 – consumul zilnic de sucuri \u0219i posturile ne poate vindeca intestinul. <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Este o idee popular\u0103: Facem un suc din diferite ingrediente pe care le g\u0103sim la magazin \u00a0– portocale, ananas, l\u0103m\u00e2ie, castravete, ghimbir, turmeric – \u0219i \u00eel consum\u0103m \u00een fiecare zi pentru o digestie mai bun\u0103, mai pu\u021bin\u0103 balonare \u0219i un intestin mai s\u0103n\u0103tos.<\/p>\n\n\n\n

\u00cens\u0103 este bine s\u0103 bem cu modera\u021bie aceste sucuri, a spus Dr. Shane, deoarece multe sucuri pe baz\u0103 de fructe pot fi bogate \u00een zah\u0103r, a spus ea, \u0219i ele nu ajut\u0103 de fapt la cur\u0103\u021barea intestinului. De fapt, sucurile de fructe \u0219i legume elimin\u0103 fibrele, care hr\u0103nesc microbii intestinali benefici <\/a>\u0219i regleaz\u0103 mi\u0219c\u0103rile intestinale. A\u0219a c\u0103 este mai bine s\u0103 amestec\u0103m acelea\u0219i produse \u00eentr-un smoothie, care nu elimin\u0103 fibrele, <\/a>sau s\u0103 facem o salat\u0103, a spus Dr. Shane.<\/p>\n\n\n\n

Versiunea extrem\u0103 a acestui mit este urmarea unei cure de sucuri, \u00een care oamenii consum\u0103 doar sucuri timp de c\u00e2teva zile. Acest lucru nu este benefic sau sustenabil, a ad\u0103ugat Dr. Shane, \u0219i este periculos s\u0103 se promoveze ideea „c\u0103 organismul trebuie s\u0103 fie privat de alimente pentru a fi curat \u0219i s\u0103n\u0103tos<\/em>„.<\/p>\n\n\n\n

Mitul 6 – cancerul colorectal afecteaz\u0103 \u00een principal persoanele \u00een v\u00e2rst\u0103. <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La facultatea de medicin\u0103 de la \u00eenceputul anilor 2000, Dr. May a fost \u00eenv\u0103\u021bat c\u0103 cancerul colorectal este o boal\u0103 a adul\u021bilor \u00een v\u00e2rst\u0103. Dar rata de inciden\u021b\u0103 a acestuia a crescut la persoanele mai tinere<\/a>, iar acum este principala cauz\u0103 a deceselor cauzate de cancer \u00een r\u00e2ndul b\u0103rba\u021bilor sub 50 de ani \u0219i a doua cea mai frecvent\u0103 \u00een r\u00e2ndul femeilor din aceast\u0103 grup\u0103 de v\u00e2rst\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Ast\u0103zi, Dr. May le spune studen\u021bilor la medicin\u0103 c\u0103 atunci c\u00e2nd adul\u021bii prezint\u0103 modific\u0103ri ale obiceiurilor intestinale, pierdere inexplicabil\u0103 \u00een greutate sau s\u00e2nge \u00een scaun, cancerul colorectal ar trebui s\u0103 se afle pe lista lor de poten\u021biale cauze. Deoarece stadiile incipiente ale cancerului colorectal adesea nu prezint\u0103 simptome, toat\u0103 lumea ar trebui s\u0103 se supun\u0103 unui screening – cu o colonoscopie sau un test de scaun la domiciliu – \u00eencep\u00e2nd cu v\u00e2rsta de 45 de ani sau mai devreme dac\u0103 avem anumi\u021bi factori de risc, a spus Dr. May.<\/p>\n\n\n\n

Mitul 7 – consumul de nuci \u0219i popcorn poate provoca diverticulit\u0103. <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Diverticulita apare atunci c\u00e2nd mici pungi din peretele colonului se inflameaz\u0103, provoc\u00e2nd dureri, grea\u021b\u0103, v\u0103rs\u0103turi, constipa\u021bie, crampe sau febr\u0103.Medicii obi\u0219nuiau s\u0103 spun\u0103 c\u0103, dac\u0103 suntem predispu\u0219i la diverticulit\u0103, ar trebui s\u0103 evit\u0103m consumul de nuci, semin\u021be \u0219i popcorn, consider\u00e2nd c\u0103 acestea ar putea r\u0103m\u00e2ne blocate \u00een peretele colonului \u0219i ar putea provoca inflama\u021bii, a declarat Dr. Nitin K. Ahuja, gastroenterolog la Universitatea din Pennsylvania, SUA.Dar acest lucru s-a dovedit a fi gre\u0219it, a spus Dr. Ahuja. De fapt, unele cercet\u0103ri sugereaz\u0103 c\u0103 persoanele care consum\u0103 nuci sau popcorn sunt de fapt mai pu\u021bin susceptibile de a dezvolta diverticulit\u0103 dec\u00e2t cele care nu o fac. \u0218i aceasta deoarece aceste alimente sunt bogate \u00een fibre, care sunt asociate cu un risc redus de diverticulit\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Mitul 8 – \u00a0consumul de fasole \u0219i alte alimente care con\u021bin lectin\u0103 poate cauza un intestin „permeabil”.<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Unii influenceri sus\u021bin c\u0103 anumite alimente care con\u021bin substan\u021be chimice numite lectine – inclusiv fasolea, cerealele \u0219i unele legume – provoac\u0103 inflama\u021bii \u0219i o mucoas\u0103 intestinal\u0103 mai „permeabil\u0103”, care poate permite microbilor \u0219i substan\u021belor toxice s\u0103 treac\u0103 din intestin \u00een alte p\u0103r\u021bi ale corpului. Toate plantele con\u021bin lectine, iar fasolea are un con\u021binut deosebit de ridicat; de aceea, consumul de fasole crud\u0103 sau insuficient g\u0103tit\u0103 poate genera tulbur\u0103ri gastro-intestinale. Dar majoritatea lectinelor sunt distruse prin prepararea termic\u0103, astfel \u00eenc\u00e2t nu trebuie s\u0103 ne facem griji cu privire la nivelul lor \u00een fasole, cereale sau alte alimente g\u0103tite, a declarat Justin Sonnenburg, profesor de microbiologie \u0219i imunologie la Universitatea Stanford, SUA. \u0218i, de\u0219i unele legume pe care le m\u00e2nc\u0103m crude – cum ar fi ro\u0219iile, ardeii gra\u0219i \u0219i maz\u0103rea – con\u021bin lectine, acestea sunt prezente \u00een concentra\u021bii mult mai mici dec\u00e2t \u00een fasolea uscat\u0103 \u0219i nu au fost asociate cu simptome digestive.<\/p>\n\n\n\n

Dr. Sonnenburg a spus c\u0103 renun\u021barea la alimentele vegetale care con\u021bin lectin\u0103 din cauza acestui mit nu ne va ajuta intestinul. De fapt, i-ar putea face r\u0103u. Evitarea alimentelor vegetale poate lipsi microbii intestinali benefici de suficiente fibre, a spus el. Atunci c\u00e2nd se \u00eent\u00e2mpl\u0103 acest lucru, ei pot \u00eencepe s\u0103 m\u0103n\u00e2nce mucoasa protectoare a intestinului – ceea ce poate duce, de fapt, la un intestin „permeabil” \u0219i la inflama\u021bii, a ad\u0103ugat el.<\/p>\n\n\n\n

Mitul 9 \u2013 sindromul de intestin iritabil este „doar \u00een mintea noastr\u0103”.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dureri abdominale, balonare, diaree, constipa\u021bie – simptomele sunt reale \u0219i pot fi debilitante. Dar, din punct de vedere istoric, aceast\u0103 afec\u021biune a fost stigmatizat\u0103, \u00een parte pentru c\u0103 nu exist\u0103 un test de diagnosticare, oamenii de \u0219tiin\u021b\u0103 nu \u00eei \u00een\u021beleg pe deplin cauza, iar anumite afec\u021biuni psihice precum anxietatea \u0219i depresia o pot agrava. Chiar \u0219i ast\u0103zi, este posibil ca unii furnizori de servicii medicale s\u0103 nu ia \u00een serios aceast\u0103 afec\u021biune, a declarat Dr. Baha Moshiree, gastroenterolog la Atrium Health Wake Forest din Charlotte, N.C.<\/p>\n\n\n\n

Sindromul de intestin iritabil este o tulburare a interac\u021biunii intestin-creier, a spus ea. Unii nervi din intestin – cum ar fi cei care simt durerea, de exemplu – pot fi foarte sensibili, ceea ce poate face ca \u0219i func\u021biile digestive normale s\u0103 fie dureroase. Chiar dac\u0103 s\u0103n\u0103tatea mintal\u0103 poate juca un rol \u00een Sindromul de intestin iritabil, acest lucru nu face ca afec\u021biunea s\u0103 fie mai pu\u021bin real\u0103 sau s\u0103 nu merite s\u0103 fie tratat\u0103, a spus Dr. Moshiree.<\/p>\n\n\n\n

Mitul 10 – toat\u0103 lumea ar trebui s\u0103 ia probiotice pentru s\u0103n\u0103tatea intestinului.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00cen timp ce unii oameni pot beneficia de luarea de suplimente probiotice, exist\u0103 pu\u021bine dovezi de calitate care s\u0103 sugereze c\u0103 majoritatea oamenilor au nevoie de ele, a declarat Dr. Brian Lacy, gastroenterolog \u0219i profesor de medicin\u0103 la Clinica Mayo din Jacksonville, Florida, SUA.<\/p>\n\n\n\n

Mii de specii microbiene tr\u0103iesc \u00een intestinul nostru, a spus el, astfel \u00eenc\u00e2t este pu\u021bin probabil ca o capsul\u0103 mic\u0103 care con\u021bine doar una sau c\u00e2teva tulpini vii s\u0103 fac\u0103 mult pentru a-l \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi. „Un intestin optim, nu \u00eencepe cu o mul\u021bime de pastile \u0219i o mul\u021bime de po\u021biuni; el \u00eencepe doar cu o alimenta\u021bie echilibrat\u0103 \u0219i variat\u0103<\/em>.” <\/p>\n\n\n\n

Este deci, \u0219i \u00een cazul intestinului, \u00een controlul nostru, \u00een foarte mare m\u0103sur\u0103, s\u0103 \u00eei oferim organismului nostru condi\u021biile necesare s\u0103 fie s\u0103n\u0103tos \u0219i s\u0103 func\u021bioneze optim, a\u0219a c\u0103 haide\u021bi s\u0103 o facem, cu grij\u0103 pentru o alimenta\u021bie echilibrat\u0103 \u0219i variat\u0103, fa\u021b\u0103 de calitatea tranzitului intestinal, cu responsabilitate fa\u021b\u0103 de ac\u021biunile de screening necesare \u0219i s\u0103n\u0103tatea general\u0103, inclusiv fa\u021b\u0103 de cea emo\u021bional\u0103!<\/p>\n\n\n\n

Mirela Musta\u021b\u0103, redactor executiv<\/em><\/p>\n\n\n\n

Traducere \u0219i adaptare dup\u0103:<\/p>\n\n\n\n

  1. https:\/\/www.nytimes.com\/2025\/01\/22\/well\/gut-health-myths.html<\/a><\/li>
  2. Sursa foto: https:\/\/www.nytimes.com<\/a><\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Timp aproximativ de lectur\u0103: 7 minute \u201eNu vorbim suficient despre s\u0103n\u0103tatea intestinului„, a declarat Dr. Morgan Sendzischew Shane, gastroenterolog la University of Miami, Miller School of Medicine, din Statele Unite ale Americii. Acest lucru se \u00eent\u00e2mpl\u0103 fiindc\u0103 mul\u021bi dintre noi consider\u0103m c\u0103 nu se cuvine s\u0103 discut\u0103m despre digestie, gaze sau alte \u201eobiceiuri intestinale\u201d, a […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9182,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[152,12],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9205"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9205"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9205\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9211,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9205\/revisions\/9211"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easistent.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}