Ghidul Mayo Clinic pentru un somn mai bun: Găsește alinare în caz de insomnie, apnee și alte tulburări de somn, de Timothy Morgenthaler, Ed. Mayo Clinic Press, 2025

Dacă există un lucru pe care un secol sau mai mult de știință a somnului l-a stabilit, acesta este că somnul merită să fie o prioritate. Dar nu este. Auzim multe despre importanța exercițiilor fizice pentru bunăstarea noastră pe termen lung și despre modul în care dieta și sănătatea sunt inextricabil legate. Cu toate acestea, somnul este, de obicei, un aspect secundar. Pentru a complica lucrurile, oamenii confundă de obicei cât de mult dorm cu cât de mult au nevoie să doarmă.

Nu mai puțin de 70 de milioane de adulți din SUA sunt privați de somnul odihnitor de care corpul lor are nevoie pentru o sănătate bună și o performanță optimă. Fie nu dorm suficient în fiecare noapte, fie somnul lor este perturbat și de proastă calitate. Este o problemă majoră, etichetată drept „epidemie de sănătate publică” de către Centrele americane pentru controlul și prevenirea bolilor. Și aceasta deoarece privarea de somn poate avea un efect negativ asupra practic fiecărui sistem și organ din corpul nostru, deschizând calea pentru nenumărate probleme de sănătate.

În această carte, specialiștii în somn de la Mayo Clinic discută de ce atât de mulți oameni din ziua de azi se luptă să obțină somnul de care au nevoie cu disperare. De asemenea, ei trec în revistă mai multe tulburări ale somnului, inclusiv cele mai frecvente care sunt vinovate – insomnia și apneea în somn.

Dincolo de toate, cel mai important mesaj din carte este că, cu abordarea corectă, majoritatea problemelor de somn pot fi tratate cu succes și pot fi prevenite. Cartea este plină de sfaturi utile privind tratarea eficientă a tulburărilor comune de somn, precum și strategii pentru îmbunătățirea calității somnului. Cartea include, de asemenea, povești personale ale unor persoane care au învățat cu succes să își gestioneze problemele de somn și se bucură din nou de o noapte cu somn odihnitor.